🙏 नमस्ते जी 

घुटनों का दर्द होने से हमें चलने फिरने में दिक्कत होती है , रोजबरोज के नॉर्मल कार्य भी धीरे धीरे करने पड़ते है ।

यहाँ हम 2 घरेलु इलाज अपना सकते है ।

➡️ घुटनों पर लगानेवाला इलाज : छोटा चम्मच सोंठ का पाउडर (सुखा अदरख)लीजिये और इसमें थोडा सरसों का तेल मिलाइए ।

इसे अच्छी तरह मिला कर गाढ़ा पेस्ट बना लीजिये.

इसे अपने घुटनों पर मलिए ।

इसका प्रयोग आप दिन या रात कभी भी कर सकते हैं.

कुछ घंटों बाद इसे धो लीजिये. यह प्रयोग करने से आपको घुटनों के दर्द में बहुत जल्दी आराम मिलेगा.

➡️  मजबुत घुटनों के लिए खाने वाला इलाज : 

नीचे बताई गयी सामग्री लीजिये:-

4-5 बादाम

5-6 साबुत काली मिर्च

10 मुनक्का

6-7 अखरोट

इन सभी चीज़ों को एक साथ मिलाकर खाएं और साथ में(लौकी / ड्रम स्टिक / मुंग ) सब्जियों का गर्म सुप पीयें.कुछ दिन तक यह प्रयोग रोजाना करने से आपको घुटनों के दर्द में आराम मिलेगा । 

धन्यवाद 🙏

नमस्ते

आप प्रोटीन युक्त भोजन से परहेज़ करें।जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

इस बीमारी का मूल कारण हाज़मा और क़ब्ज़ है।

शरीर पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।

आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

खुली हवा में बैठें या टहलें।

3 अग्नि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करें। खीरा + धनिया +

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने घूँटनों पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। दिन में दो बार तिल के तेल से घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में

और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे  से पहले खाएँ।

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा dopahar के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती है। एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।

ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे  पहले सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, Ruby

प्राकृतिक जीवनशैली शिक्षिका (Nature Cure Educator)

Hlw 
Knee pain prblm May occurs due various of reasons and on the basis of symptoms line of treatment is Diff. But some of natural remedies may help in general knee pain 
Do regular stretching and strengthing exercise 
Use ice cubes on the knees for instant relief 
Daily walk will also help you 
Thanks 

First of all could you let us know whether do you get any stiffness in the morning hours when you get up from bed? Was there any time any history of fever with sore throat?

If the above condition is present you may have to undergo RA factor test. if tests are negative then nothing to worry at all. 

Then you may follow those naturopathic methods enlisted by earlier writer...

Knee pain is a sign of inflammation in the body. Lets understand how it happens, we have a very thin layer of sensitive cells under our blood vessels. The health of these cells determine the healthy condition of the body. Communication of these cells with the absorption of right nutrient in the blood vessels is the healthy body. Now if we have a lifestyle where we eat more junk food and follow an unhealthy lifestyle it leads to the poor absorption of the nutrient and hence the inflammation and its shown by body through pain in different parts. Follow a very healthy lifestyle, avoid eating out, eat fruits for breakfast, salads for lunch, and apply nutmeg oil on your knee..following these things religiously will help you to reduce pain. All the best. 

Hello Japneet,

For the knee pain first thing is you feel you are overweight then you can try to lose your weight by changing your lifestyle and diet. You can go for pure plant based diet. Eliminate Dairy and Carbohydrates for a while so that your body will feel lighter and the weight on your knee can come to ease.

You can apply ice pack to your knee before going to bed. This will promote not only healing but relieve you from the pain that you are experiencing.

While sleeping have your pillows under your knee to provide a support so that you are able to sleep at ease.

Regards

नमस्ते

   भोजन में अधिक मात्रा में गेहूंं, चावल ,आलू ,मांस होनेेेे की वजह से भोजन का पाचन ठीक तरीके से नहीं हो पाता और मल आतों में ही जमा होने लगता है जिससेेेे वजन बढ़ने लगता है, और शरीर का भार घुटने पर पड़ने की वजह से जोड़ों का कार्टिलेज धीरे-धीरे घिसने लगता है ,जोड़ों में स्थित सायनोवियल द्रव पदार्थ कम होने लगता है जिससे दर्द शुरू हो जाता है !

*प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी में नींबू और शहद का सेवन करें!

*प्रातःकाल गुनगुने पानी नींबू और शहद का एनिमा ले !

*गर्म पानी से पैर का स्नान-(अवधि-10 मिनट)

*पूरे शरीर का वाष्प स्नान 

*3 इंच चौड़ी व 2 मीटर लंबी  एक सूती व एक ऊनी कपड़ा लेकर सूती कपड़े को गुनगुने पानी में डूबा कर  निचोड़ लें व घुटने के चारों पर लपेट दें उसके ऊपर ऊनी कपड़ा लपेट दें( अवधि-30 - 45 मिनट)

*सेंधा नमक, सरसों व बालू लेकर पोटली बना दे, तवे पर सरसों का तेल डालकर गर्म करें जोड़ों की सिकाई करें (अवधि -10 मिनट ) 

*जोड़ों का स्थानीय भाप स्नान (अवधि 10 मिनट)

*सप्ताह में 1 दिन पूरे शरीर का वाष्प स्नान (अवधि 10 से 15 मिनट)

*प्रातः 7:00 से 9:00 के बीच खीरा /गाजर /पालक / लौकी /टमाटर 200 से 300 ml.

*सलाद -प्याज ,मूली, टमाटर ,खीरा, गाजर,

*उबली हुई सब्जियां - पत्ता गोभी, बैगन, लौकी

*प्रतिदिन प्रातः सूर्योदय के समय व सूर्यास्त से 1 घंटे पहले धूप में बैठे  (अवधि 45 मिनट)

*रात्रि का भोजन सायं 5:00 से 7:00 के बीच अवश्य कर लें!

# निषेध -चाय ,चावल ,चीनी ,अचार ,मिठाईयां, ठंडे पेय पदार्थ दाल, क्रोध व ईर्ष्या !

                  डॉ.राजेश कुमार 

                 योग व नेचुरोपैथी फिजीशियन