I am suffering from double chin fat. Can you help me with that?

hii 
Some face exercise can help you.
chew your food more times .
avoid butter ghee refined oil sugar, potato pulses.
eat only green veggies,fruits salads .
Do throat chakra meditation.

Double chin is an accumulation of fat which is separated by a natural skin. It's the formation of a layer below your chin. 

To reduce double chin diet modification and some exercise are required. 

Avoid processed, fried, oily food items. 
Avoid dairy products.
Avoid sweets and sugar.
Eat a healthy regular diet.  
Eat more fruits and vegetables.
Avoid consuming refined grains.
Exercise daily.
Drink more water.
Always practice good posture.
Practice regular Yogasanana and pranayama.
Especially Sarvangasana, matsyasana and bhujangasan. Practice Jalandhara bandha. 

Exercises:
Neck rotation: Rotation of neck in clock wise and anti clockwise stretches the muscles in neck jaw and chin. (10-15 repetitions)
Side neck stretch:
Stretching neck on right and left held to reduce fat accumulated in the side of chin. (10-15 repetition).
Tongue press:
Press your tongue against upper palate/roof of mouth and tilt head front and back.

Massage:  massaging on chin using Sesame oil/ mustard oil/coocnut oil helps to increase blood circulation and muscle metabolism to the jaws and helps in reduction of excess fat deposits.

Namasthe!

नमस्ते

लार ग्रंथियों में इन्फेक्शन होने से जबड़े वाले हिस्से में सूजन हो सकती है, जिससे आपको डबल चिन हो सकता है. ओरल हाइजीन, लार की नली की समस्या, पानी में अपर्याप्त जल, पुरानी बीमारी और धूम्रपान इस सूजन के कुछ सामान्य कारण हैं।

क्रोनिक साइनसाइटिस लिम्फ नोड्स बढ़ने का कारण बन सकता है, जिससे आपके चेहरे और गर्दन पर थोड़ा मोटापा आ सकता है। इस तरह की पुरानी साइनसिसिस जो डबल चिन के लिए जिम्मेदार है उसमें एलर्जी रैनिटिस, अस्थमा, नाक की समस्याएं या स्यूनोसाइटिस शामिल हैं।

गोल चेहरा, ऊपरी शरीर का मोटापा और गर्दन में फैट जमा होने से डबल चिन होना कुशिंग सिंड्रोम का लक्षण है। इस सिंड्रोम के होने से लंबे समय तक कोर्टिसोल का अधिक उत्पादन होने लगता है जिसका परिणाम पिट्यूटरी एडेनोमा के रूप में दिखता है

इस बीमारी का मूल कारण हाज़मा और क़ब्ज़ है।

पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।

आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I

खुली हवा में बैठें या टहलें।

3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। अगले सुबह ख़ाली पेट इनमे से कोई भी हरा जूस लें।पेठे (ashguard ) का जूस लें और  नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर 100ml पानी में मिला कर छान कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ।

ये जूस सुबह नाश्ते से एक घंटे पहले लें। नाश्ते में फल लें। दोपहर के खाने से एक घंटा पहले हरा जूस लें। खाने में सलाद नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की पके हुए खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती।

सलाद दोपहर 1बजे बिना नमक के खाएँ तो अच्छा होगा क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। रात 8 बजे के बाद कुछ ना खाएँ, 12 घंटे का (gap) अंतराल रखें। 8बजे रात से 8 बजे सुबह तक कुछ नहीं खाना है।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Follow a holistic approach to lifestyle. Body changes its needs as it wants and we must focus on the natural principles of living . Body is a sum of its parts. They don’t work independently. They work in sync like an assembly line. You can’t make just the face chin lose weight. Body overall has to lose if it has extras and chin will also reflect that. 

• High raw foods - fruits greens veggies 
• Respecting the circadian rhythm https://www.wellcure.com/body-wisdom/15/circadian-rhythm-of-the-body
• Natural Hydration to ensure body has enough to maintain homeostasis - 2-3 lts
• Enough exercise like yoga. The more you sweat, the more your extras collected will melt across the body. 
• Breathing - Pranayam 
• Mental poise - mental peace and positive thinking 
• Resting well - sleeping in time and following circadian rhythm 
• Experience natural elements - exposure to sun daily
• Not medicating the body to suppress any eliminations - are chemicals used to suppress natural elimination from body. Avoid 
• Not overloading the body with toxic foods the body can’t recognise - things unnatural that we can’t chew and digest in its raw state. Man made fake foods . Dairy eggs meat fish sugar wheat maida refined oil white rice salty store bought foods fried foods etc 
• Freeing the body off digestion every few days - fasting 
• Spending time Connecting with oneself the form of meditation 
• Ensure that your bowel movements are regular

Thanks and let us know if you have any questions

Be blessed

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)