I seriously want too lose weight but my problem is that in small span of time I start feeling hungry. As a result I keep on eating. Please tell me what to do?

You can start by eating healthy, juicing a lot. Once your digestion and assimilation becomes efficient, your body will start shedding the excess.

Hunger is a sign of needing glucose or healthy sugars from fruits which we absolutely don't take. We continue to eat cooked or other unhealthy foods. This is like diverting a child with a toy. It will ask for what it wants after digesting the food you fed it. This will continue to happen till the body finds a balance.

Losing or gaining healthy weight happens when your body and mainly your gut is in a good shape to absorb nutrients or shed the excess. The solution is the same for both the cases. Whatever is the imbalance the body decides and fixes it. High raw whole food plant based meal is your solution. Good sleep , exposure to sun, exercises that help you gain healthy muscles.

Fats don’t come because you have nuts or avocado or coconut. Unless your body is ready to act on the food you eat, no food will help.

The more the body gets digestive rest from cooked and other wrong foods, it will heal u off the your problems and then build you muscles after u work towards it with weights. You have to work on shedding fat and strengthening the muscles. There are no short cuts. The more raw you have especially fruits, overtime your untimely hunger pangs will stop

• Start drinking only fruit and veg cold pressed juices for 10 days. Nothing else. 3-4 lts a day
• After 10 days eat just stomach full of fruits and greens and occasional vegetables for rest of the month and nothing else.
• Workout in the gym for 1 hr daily / do 24 surya namaskara daily with regular breathIng.

You will lose the toxins that have clogged the body. To continue a healthy diet and not gain back after that,the following is a lifestyle you can follow this.

Follow this :-

Morning on empty stomach

• Celery juice 500 ml filtered / ash gourd juice / cucumber juice/ Green juice with any watery vegetable like ashgourd / cucumber / ridge gourd / bottle gourd / carrot / beet with ginger and lime filtered/ tender coconut water or more pure veggie juice

Afternoon from 12 :-

• A bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone
• Followed by a bowl of veg salad
• Dinner 2-3 hrs before sleep, with Gluten free, oilfree unpolished grains or dals 30% and 70% veggies. This is optional and youcan replace this with raw again and that’s best for you.
• Please take enema for 30 days with Luke warm water and then slowly reduce the freq. this is not a substitute for daily nature call . Consult an expert as needed
• Include some exercises that involves moving all your parts ( neck , shoulder, elbows, wrist , hip bending twisting , squats, knees, ankles ) along with the 1 hr of workout. Focus on weight training
• See if u can go to the morning sun for sometime in a day 30 mins atleast.
• Ensure that you are asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep.

What to Avoid :-

• Avoid refined oils, fried food , packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar , gluten , refined oils meat eggs fish coffee tea alcohol , oils in any form
• Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. Future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself . The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it

Be blessed.

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

हेलो,

कारण - शरीर में पोषक तत्व की कमी से बार बार भुख लगती है। पका हुआ खाना मन को संतोष प्रदान करता है पर पाचन तंत्र को पोषक तत्व नहीं दे पाता है। समाधान - आप सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है।  पका हुआ खाना केवल एक बार लें। जब जब भुख लगता है तो कच्चे सब्ज़ी का जूस लें या कच्चे सब्ज़ी को बिना नमक के खाएँ। ये नाश्ते से 1 घंटे पहले, दोपहर के खाने से एक घंटे पहले और शाम के नाश्ते से एक घंटे पहले लें।सुबह नाश्ते में और शाम के नाश्ते में मौसम अनुसार फल लें साथ में पानी में भिगोए हुए सूखे फल जैसे खजूर, मुनक्का, अंजीर लें। दिन में सलाद बिना नमक के ताजे नारियल के साथ लें।

जीवन शैली - आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

अग्नि -सूर्य की रोशनी लें।

जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

पृथ्वी - फल + सूखे फल नाश्ते में और दोपहर के खाने में सलाद + नट्स बिना नमक के और  एक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

नमस्ते ,

शरीर का वजन अनियमित दिनचर्या, खानपान की गड़बड़ी ,पर्याप्त नींद न लेने की वजह से भूख को दबाने वाले हार्मोन लेप्टिन का स्तर बढ़ जाता है जिससे भूख बार बार लगती है, तनाव की अवस्था में कार्टिशाल का स्तर बढ़ जाने से फैट मांस बढ़ने लगता है,।

• रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें, इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं, कोशिकाओं के टूट फूट की मरम्मत होती हैं, तनाव कम होता है,  लेप्टिन और कार्टिसाल हार्मोन संतुलित अवस्था में रहते हैं।
• प्रतिदिन प्रातः गुनगुने पानी नीबू एवं शहद का सेवन करें इससे आंतों से दूषित पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
• दिन में तीन चार बार गुनगुने पानी नींबू एवं शहद का सेवन करें ।
• रोज प्रातः एवं सायं काल 400 ग्राम अंकुरित मूंग को चबा चबा कर सेवन करें।
• उपवास -प्रारंभ में 1 सप्ताह तक हरी पत्तेदार सब्जियों के जूस पर उपवास रहें।
•  मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को बैठकर प्रतिदिन सुबह खाली पेट धीरे-धीरे सेवन करें ।
• रोज सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में प्रसन्न होकर नंगे पांव ओंस पड़े हुए घास पर टहलें ।
• साइकिल चलाएं, रस्सी कूदें।
• आसन- पवनमुक्तासन, भुजंगासन, सर्वांगासन, शरीर, सूर्य नमस्कार।

समस्त योग की क्रियाएं अनुभवी योग एवं नेचुरोपैथी फिजीशियन के निर्देशन में ही अभ्यास करें।

निषेध -जानवरों से प्राप्त भोज्य पदार्थ ,चाय ,काफी, चीनी, वसा, मैदे से बनी हुई चीजें ,रात्रि जागरण ,क्रोध ,ईर्ष्या ,चिंता ,तनाव ,सोने से पहले मोबाइल ,टेलीविजन, कंप्यूटर का प्रयोग।

Dear Fredy

Adopting a natural lifestyle will help you in reclaiming your health. Wellcure’s Nature-Nurtures Program helps you in making the transition, step by step. You may read more about it here. 

Regds
Team Wellcure