Q&A
03:45 PM | 28-10-2019

Hey, I am 24 years old girl doing 9-7 job. My height is 5 ft 3 inches but my weight is 45 kg. I feel shy and emotional for my skinny issue. How to maintain myself for body weight and looking adorable and beautiful. Please suggest, I request you all.


The answers posted here are for educational purposes only. They cannot be considered as replacement for a medical 'advice’ or ‘prescription’. ...The question asked by users depict their general situation, illness, or symptoms, but do not contain enough facts to depict their complete medical background. Accordingly, the answers provide general guidance only. They are not to be interpreted as diagnosis of health issues or specific treatment recommendations. Any specific changes by users, in medication, food & lifestyle, must be done through a real-life personal consultation with a licensed health practitioner. The views expressed by the users here are their personal views and Wellcure claims no responsibility for them.

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6 Answers

02:23 PM | 29-10-2019

hello Milan,

weight gain should be done healthily, I highly suggest you look forward to a healthy weight gain which 0.3 to maximum 0.5 kg weight gain per week because rapid weight can be temporary and can cause you various health issues such as stretch marks.

I recommend you to follow a fasting therapy for at least 5- 10 days for detoxification and after that good wholesome diet which can help you in healthy weight gain. do read the given link.

http://www.wellcure.com/questions-answers/2004/hi-mam-my-age-is-19-years-and-height-5-4-but-my-weight-is-below-50-how-to-increase-my-weight#answer9274

 

  1. Include early morning beetroot juice once daily in your diet for a minimum of 20 days.
  2. Include 4-6 dates in your diet every day. Divide 2 dates before half an hour every meal.
  3. Include 2-3 liter water in your diet. keep yourself hydrated always.
  4. Eat one banana after half an hour of every meal.
  5. Don't skip meals and consume your meals at proper timing.
  6. Include a variety of pulses, legumes, beans, and soya in your diet for high protein intake.
  7. Manage your stress levels through proper yoga asanas like katichakrasana, matsendrasana, padmasana, janushirshasana.
  8. Include Pranayam include bhrahmari, nadhishudhi, sheetali, sheetkari, sadanta, pranayama twice a day.
  9. Include turmeric tea once a day to help fight infection and improve gut bacterial growth and digestive enzymes.
  10. Sleep a minimum of 8 hours to maintain the healthy functioning of organs.

thankyou,

Dr. Ruchika Sharma.

 



02:24 PM | 29-10-2019

Hlw Milan

Bodyweight gain for jobed person is sometimes difficult but can achieve by adopting a natural healthy lifestyle 

Start following these easy tips  to gain weight  naturally and stay fit 

In morning - start your day with lukewarm water and simple body exercise with suryanamaskar 

  •  Add sprouts in breakfast with fruit juices 
  • Take almond, banana in morning 

In lunch - add more green vegetables and fibrous food it's easily digestible 

Take fruits juice in evening 

In dinner - have light dinner 3 hrs before sleep 

Rest your body properly, add atleast 7 hrs of sleep 

Keep your body hydrated all-day 

Thanks 



02:22 PM | 29-10-2019

नमस्ते,

 उम्र के हिसाब से शरीर का वजन बढ़ने लगता है, लंबाई के हिसाब से आपका वजन कुछ कम तो अवश्य है इसके हेतु आपको निम्नलिखित उपाय करने चाहिए-
 

  •  प्रतिदिन अनार या चुकंदर के जूस का सेवन करें, इससे शरीर को आवश्यक आयरन/ हिमोग्लोबिन प्राप्त  होती है ,शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं।
  • भोजन में ताजे मौसमी फल एवं हरी पत्तेदार सब्जियों का अधिक प्रयोग करें ,इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण होता है और इनका पाचन भी आसानी से हो जाता है ,शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से अपना कार्य करते हैं।
  •  दिन में तीन चार बार केले का सेवन करें ।
  • प्यास लगने पर मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को बैठकर सेवन करें।

 

  • सूखे मेवे , काजू , किशमिश, छुहारे को रात में भीगा दें प्रातः काल उस पानी को पी जाएं और उन्हें खूब चबा चबाकर सेवन करें।

 

  • प्रतिदिन चने को एक गिलास पानी में सायंकाल भीगा दे प्रातः काल उस पानी को पी जाएं एवं चने को खूब चबा चबाकर सेवन करें।
  •  प्रसन्न चित्त रहें, खुलकर हंसे, सकारात्मक सोचें।


02:20 PM | 29-10-2019

हेलो,

कारण - ख़राब हाज़मा और शरीर में आकाश तत्व की कमी के वजह से ऐसा होता है। आकाश तत्व की कमी से होता क्या है की शरीर ने पोषक तत्व जो पाया आपके भोजन से उसको पुरे शरीर में  प्रसार (circulate) नहीं कर पाता है। जैसे की आपके पास पैसे हैं पर आपके लिए जो काम करने वाले लोग हैं उन तक उनकी फ़ीस पहुँच नहीं रही है तो वो काम कैसे करेंगे। ठीक ऐसे ही पोषक तत्व आया मगर शरीर के रक्त, मांसपेशी, कोशिकाओं तक पहुँचा नहीं। क्योंकि उसको पहुँचने के लिए जो (gap) की ज़रूरत है, वो हम नहीं दे रहे है। आपकी आंतरिक सुंदरता बाहर प्रतिबिम्बित होता है। आप ख़ुद को प्यार और आदर दें। आप जिस भी शरीर में हैं वह अद्भुत, अद्वितीय, और सुंदर और प्यारा है।

अपने 10 अच्छे आदतों को पेपर पर लिखें।

अपने पसंद ना पसंद को भी लिखें। अपने साथ किसी रानी के तरह बर्ताव करें।

समाधान - शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाएँ। फल के बाद 3 घंटे का gap रखें। सलाद बाद 5 घंटे का अंतराल रखें। पका हुआ खाना के बाद 12 घंटा का अंतराल रखें। 

जीवन शैली - शरीर पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।

आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I

दौड़ लगाएँ। सूर्य नमस्कार 5 बार करें।

3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व-खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें।

पेट पर खीरा का पेस्ट 20 मिनट लगाएँ। फिर साफ़ कर लें। पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

5. पृथ्वी तत्व-कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है।  सुबह ख़ाली पेट इनमे से कोई भी हरा जूस लें।पेठे (ashguard ) का जूस लें और  नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर 100ml पानी में मिला कर छान कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ।

ये जूस सुबह नाश्ते से एक घंटे पहले लें। नाश्ते में फल लें। दोपहर के खाने से एक घंटा पहले हरा जूस लें। खाने में सलाद नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की पके हुए खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती।

सलाद दोपहर 1बजे बिना नमक के खाएँ तो अच्छा होगा क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। रात 8 बजे के बाद कुछ ना खाएँ, 12 घंटे का (gap) अंतराल रखें। 8बजे रात से 8 बजे सुबह तक कुछ नहीं खाना है।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

 



02:20 PM | 29-10-2019

Dear health seeker Milan, not withstanding hereditary and genetic issues, you can put on healthy tissues, provided you follow the tenets of Natural laws governing our organism. 
     I am afraid you might lose some one or two kilos of weight initially following the natural treatment which will comprise of shedding the toxins laid down in your system not allowing the body's capacity to work at the optimum. 

  1. For 2 to 3 days  subsist either on fruit juices or fruit diet 
  2. Form 4th day, eat hand pounded  rice or brown rice or wholemeal wheat roti with  steamed/boiled vegetables and salads in lunch and dinner, in accordance with the law of Vital Economy  means to eat only 2/3rds  capacity of your stomach, don't ever overeat
  3. To optimize the metabolism it is very essential that you go for a brisk walk in the early morning for 2 to 3 kms. Deep breathing 
  4. Let the sun rays rejuvenate your body and improve your sluggish digestion, Bask in the sun for 30 minutes followed by cold water bath 
  5. Self-massage alternate days
  6. Put a wet towel on your abdomen for  20 minutes in the morning or evening at your convenience 
  7. After  some days  include  sweet potatoes, dates,   bananas and coconut milk in the breakfast 

    Thus by improved metabolism you must be able to put on some healthy tissues on your frame. Please give more time if you don't get early results, this program has helped many to  gain weight 
       V.S.Pawar    MIINT 



03:45 PM | 29-10-2019

You can start by eating healthy, juicing a lot. Once your digestion and assimilation become efficient, your body will start building. Step1 is releasing toxins, cleaning the body, improving the quality of the organs to assimilate and digest and then weight gain happens.

Losing or gaining healthy weight happens when your body and mainly your gut is in a good shape to absorb nutrients or shed the excess. The solution is the same for both cases. Whatever is the imbalance the body decides and fixes it. High raw whole food plant based meal is your solution. Good sleep, exposure to sun, exercises that help you gain healthy muscles. 

Fats don’t come because you have nuts or avocado or coconut. Unless your body is ready to act on the food you eat, no food will help.

The more the body gets digestive rest from cooked and other wrong foods, it will heal u off your problems and then build you muscles after u work towards it with weights. You cannot eat fats and gain “healthy” weight. You will gain unhealthy weight

Follow this :-

Morning on empty stomach - Cucumber juice 500 ml filtered / ash gourd juice / cucumber juice 

Followed by A big bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone 

Followed by A bowl of veg salad which includes coconut / flax or sesame in any form 

More hunger - tender coconut water or coconut pieces with some dates or seed balls with dates 2-3 

Dinner 2 hrs before sleep That is Gluten free consisting of unpolished grains or dals of about 30% and 70% veggies

Please take enema for 30 days with Luke warm water and then slowly reduce the freq. this is not a substitute for daily nature call . Consult an expert as needed

Avoid refined oils, fried food , packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar , gluten , refined oils

Include some exercises that involves moving all your parts ( neck , shoulder, elbows, wrist , hip bending twisting , squats, knees, ankles ) 

Join a gym or yoga and work towards muscle building. That’s the only way to put on healthy bulk in the body and make yourself toned and stronger 

Expose yourself to the sun for 30 mins atleast daily 

Ensure that you are asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep. 

Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. Future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself . The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it.

https://www.wellcure.com/health-journey/tags/fitness

Be blessed. 

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)


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