Dear everyone, I would like to know from you all that I have grey hair on my head, my age is 30. I have been using garnier black colour and it started hair fall. I am not comfortable with chemical based hair colors. Naturally how can i hide my grey hair?

बालों के सफेद होने के कारण-

शरीर में जब कोशिकाएं मेलानिन को बनाना बंद कर देती हैं,शरीर में विटामिन बी की कमी के कारण मेलानिन की प्रक्रिया बाधित होने,सिरदर्द ,सायनस ,तनाव,  हरी सब्जियों  फलों के सेवन न करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी calcium और विटामिन को पर्याप्त मात्रा में न लेने युवाओं में थायरॉइड ग्रंथि के स्राव में अधिकता या कमी के कारण ,लम्बे समय तक दवाइयों का अधिक सेवन करने,कम उम्र में डायबिटीज का शिकार होने से, अनिद्रा (नींद न आने की बीमारी) के कारण,एनीमिया या शरीर में खून की कमी के कारण  अधिक धूम्रपान व मादक पदार्थों के सेवन,बालों पर कैमिकल युक्त शैम्पू का प्रयोग करना या कैमिकलयुक्त रंग का प्रयोग करना।

• पोषक तत्वों की कमी होना समय से पहले बाल सफेद होने का एक मुख्य कारण है इसलिए पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्वों से युक्त भोजन करें। इससे सफेद बालों से छुटकारा पाने में आसानी होगी।

• काले बालों को बनाए रखने के लिए विटामिन सी का बहुत महत्व है। अतः आँवला और सभी Citrus फलों का नियमित रुप से सेवन करें। आँवला में मौजूद Antioxidants सफेद बालों की कोशिकाओं में नई जान डालते है, इससे बालों में मजबूती आती है और बाल काले होते है।

• मिनरल्स जैसे आयरन, कॉपर, जिंक स्वस्थ बालों के लिए जिम्मेदार होते है अत भोजन में सूखे मेवों का भी सेवन करें। विशेषकर बादाम, किशमिश, अंजीर और पिस्ता इनसे मिलने वाले पोषक तत्व स्वस्थ बालों के लिए जरुरी है।

• कढ़ी पत्ते में विटामिन B1, B3, B9 और Cहोता है। इसके अलावा इसमें आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस भी पाया जाता है। कढ़ी पत्ते के 10-15 पत्तों को अच्छे से धोकर पाँच मिनट तक उबालें। इसे छानकर इसमें आधे नींबू का रस  मिलाकर पिएँ।

• कच्चा नारियल खाएँ, इसमें विटामिन बी कॉम्प्लेक्स, प्रोटीन और एंटीआक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में होते है। यह बालों को मजबूत और काला रखने में सहायक है।

• नियमित रुप से प्राणायाम एवं योगासन करें, ऐसा करने से तनाव के कारण होने वाले असमय सफेद बाल नहीं होते।

• प्रतिदिन प्रातः काल सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में नंगे पांव ओंस पड़ी हुई घास पर प्रसन्न चित्त होकर टहलें ।

निषेध -जानवरों से प्राप्त भोजन, चाय ,चीनी ,वसा से बनी हुई चीजें,  तनाव ,रात्रि जागरण, रासायनिक शैंपू साबुन का बालों में प्रयोग।

Hello,

Reason for causing grey hair at a young age is due to genetics, environment and lifestyle.

The fact is that grey hair is related to age but if it is under the age of 20s or 30s it is called premature grey hair.
Grey hair causes - Vitamin B12 deficiency, genetics, lack of nutrition, hydrogen peroxide.
The direct answer is you cannot prevent or reverse greying hair but we can follow simple steps below to avoid premature greying.

a. Boil 1 cup of coconut oil with a handful of curry leaves for 8 minutes.
b. Allow it to cool and settle then massage your scalp with the mixture regularly.

Also one needs to be exposed to SUNLIGHT and FRESH AIR on a regular basis without irritating the skin. Also one needs to consume a lot of raw food to compensate for the water requirements of the body and the right solid food required by the body.

Do meditation, avoid stress level.

As a diet Moong dal sprouts are very rich in minerals such as zinc, needed for good hair health. Include in your everyday diet.

Take care

हेलो,

कारण - बाल हमारे शरीर का हिस्सा है। बालों में पोषक तत्व की कमी, ठीक प्रकार से ऑक्सिजन का संचार, और पेट में प्रदाह (inflammation) के कारण   बाल असमय पकने लगते हैं। अन्य समस्या होती है।

समाधान - रासायनिक साबुन शैम्पू या अन्य product का use ना करें। सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते + 2  से 3 आँवला का पेस्ट लगाएँ। ऐसा करने से 8 महीने में बाल काले हो जाएँगे। अगर साथ में आहार शुद्धि किया जाए। नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ। पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

जीवन शैली -   हम उसको आहार शुद्धि से मदद करें।

बार बार कुछ भी खाने से बचे फल के बाद 3 घंटे का अंतराल (gap) रखें। क्षार (alkaline) जूस के बाद 1घंटे का अंतराल रखें। कच्चे सब्ज़ियों के सलाद के बाद 5 घंटे का अंतराल रखें। अनाज और पकी हुई सब्ज़ी अगर तेल रहित (oil free) के बाद 8 घंटे का तेल घी का प्रयोग किया गया हो तो 12 से 13 घंटे का अंतराल रखें।

रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। त्वचा या शरीर के किसी भी हिस्से को स्वस्थ प्रदान करने के लिए ज़रूरी है।

सुबह लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें। 

कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। अगले सुबह ख़ाली पेट इनमे से कोई भी हरा जूस लें।पेठे (ashguard ) का जूस लें और  नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर 100ml पानी में मिला कर छान कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ।

ये जूस सुबह नाश्ते से एक घंटे पहले लें। नाश्ते में फल लें। दोपहर के खाने से एक घंटा पहले हरा जूस लें। खाने में सलाद नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की पके हुए खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती।

सलाद दोपहर 1बजे बिना नमक के खाएँ तो अच्छा होगा क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। रात 8 बजे के बाद कुछ ना खाएँ, 12 घंटे का (gap) अंतराल रखें। 8बजे रात से 8 बजे सुबह तक कुछ नहीं खाना है।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

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