Hi

Please do read real stories of people who worked on their fitness following a natural lifestyle.

Adopting a natural lifestyle will help you in achieving your health goals. Wellcure’s Buddy Program helps you in making the transition, step by step. If you would like to know more, please email us at info@wellcure.com.

The cells that make up the face/skin also are the same cells that make up the muscles too. However, the nature of their role is different in different organs. The needs of each cell are no different. They need clean well-hydrated raw food so that they can excrete smoothly too. Each cell has to excrete. For each cell to work well, they need to function well. So there is no special diet for muscle building. However, you must focus on keeping the body free from unnecessary digestion. Go on long gaps between raw. Eat a rich raw food with fruits veggies and plenty of greens. Elephant and gorillas have huge muscles and they don’t go behind protein. They eat a rich green meal with a moderate amount of nuts / fats and maintain a clean body. Apart from raw foods, the rest period is crucial for building. Lack of sleep, stress affects muscle building negatively. Focus on fewer muscle groups, work on them slowly, not rapidly. Hold and release weights slowly. Such things help in muscle building. Cooked foods don’t enable growth. Avoid any form of animal foods in growing healthy muscles.

Please check these people who are working on their fitness based on plant-based lifestyle 

http://www.wellcure.com/health-journeys/64/my-fitness-journey-fuelled-by-whole-plant-based-raw-foods

Check the movie game-changers on Netflix to see how many major athletes are plant-based. 

The Game Changers https://g.co/kgs/kG5ZVa

Thanks and be blessed

Smitha Hemadri ( Educator of natural healing practices)

हेलो,

कारण - हमारे शरीर का बनावट इस तरीक़े से है कि कोई भी विटामिन की कमी नहीं हो सकती है। शरीर में  अम्ल अधिक होने से ऐसा होता है। जो भी खाना देर तक पचता नहीं हैं वह शरीर के ऊर्जा को अधिक ख़र्च करता है। शरीर में अधिक अम्ल बनाता है जो की शरीर में मौजूद विटामिन पर एक आवरण बना लेता है जैसे संघनन की क्रिया से पानी का भाँप बादल बन जाता है आसमान में तो सूर्य को भी छुपा देता है। 

समाधान - समाधान - सूर्य नमस्कार करें। पवन मुक्त आसन करें।

सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। जो की आपको ज़बर्दस्त फ़ायदा करेगा। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें।

जीवन शैली - आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

पृथ्वी - कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ लें। सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। एक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।ओ

सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

नमस्ते,

शरीर सौष्ठव हेतु आपको किसी मछली के तेल या कैप्सूल की आवश्यकता नहीं है, यह अम्लीय होते हैं।
 

शरीर सौष्ठव हेतु निम्नलिखित चीजों का पालन करना सही है -

• रात्रि में 7 से 8 घंटे की नींद अवश्य लें इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं, कोशिकाओं की टूट-फूट की मरम्मत होती है ।

• प्रतिदिन सूर्योदय के पश्चात कम से कम 45 मिनट धूप में रहे इससे शरीर को आवश्यक विटामिन डी की आपूर्ति शरीर की सभी अंतः स्रावी ग्रंथियां सुचारू रूप से अपना कार्य करती है शरीर का रक्त संचार बढ़ता है।

• भोजन में 80% मौसमी फल एवं हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें ,इससे शरीर में अम्ल एवं क्षार का संतुलन बना रहता है, शरीर के सभी अंगों को आवश्यक मात्रा में पोषण प्राप्त होता है।

• प्रतिदिन प्यास लगने पर मिट्टी के घड़े में रखे हुए जल को बैठकर धीरे-धीरे सेवन करें, इससे शरीर को आवश्यक मात्रा में जल की आपूर्ति होती रहती हैं।

• चुकंदर में नाइट्रेट पाया जाता है, मांसपेशियों की गतिविधियां अच्‍छी हो जाती है, इसे पहले उबाल कर तब सब्‍जी के रूप में प्रयोग करना चाहिये।

केला खानें से शरीर की प्रतिरक्षा बढती है और यह प्रोटीन बढाने में भी मददगार होता है इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट, खनिज, विटामिन और फाइबर मांसपेशियों की वृद्धि में योगदान करते हैं,मांसपेशियों की थकान को रोकने के लिए बहुत ही प्रभावी है, स्टेमिना बढ़ाने के लिए अच्छा विकल्प  है।

• बादाम में बहुत  अमीनो एसिड होता है जो कि अच्छी बॉडी बनाने में उपयोगी होते हैं,172 ग्राम या लगभग आधा कप बादाम में 16 ग्राम प्रोटीन और उच्‍च मात्रा में विटामिन ई, मैग्निशियम और फॉस्‍फोरस होता है। फॉस्‍फोरस शरीर को आराम दिलाने के लिए व्‍यायाम के दौरान कार्बोहाइड्रेट और वसा दोनों का उपयोग ऊर्जा उत्‍पादन के लिए करता है, जिससे शरीर की ताकत को बढ़ाने में मदद मिलती है।

• प्रतिदिन अनुभवी योग एवं नेचुरोपैथी फिजीशियन के निर्देशन में सूर्य नमस्कार का अभ्यास करें ,इससे शरीर में स्थित सभी मांसपेशियां मजबूत होती हैं ,रक्त संचार बढ़ता है ।

निषेध-जानवरो से प्राप्त भोज्य पदार्थ ,चीनी, वसा, मैदा से बनी हुई चीजें ,ठंडे पेय पदार्थ ,डिब्बाबंद भोज्य पदार्थ, रात्रि जागरण ,सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल ,टेलीविजन या कंप्यूटर का प्रयोग।

Hi,

It is a myth that for bodybuilding extra vitamins, fish oil, protein etc are required. A whole food plant-based diet is sufficient for the body. Kindly remove from your diet all animal foods including dairy, processed and packed foods. They are all a burden on the kidney and liver. Anything in excess whether used as a supplement which is derived from either plant or animal foods is a load on the body. The body will not absorb it, it would be thrown out as waste product or be stored as fat. Mother nature has designed all food with the right nutrition in the right proportion. When we exercise we are bound to feel more hungry, just eat more of the whole plant foods like raw vegetables, fruits, nuts and seeds and your requirements would be met. Even animals which are powerful like the elephant and rhino are herbivores. Consume a whole food plant based diet to meet all your nutritional requirements.

Wishing you Good Health Always!

Thank you