How to get rid of acidity?

Acidity buildup in the stomach and reflux is definitely curable. Due to an incorrect lifestyle, the accumulation of toxins would have become the breeding ground for a lot of bacteria and viruses in the body. This weakens your gut and weakens the liver which becomes a storeroom for the pile of toxins. Anything that does not belong to the category of fruits, veggies, and greens goes to the list of toxins, bad smells, chemicals, and medicines anything. Overtime bile becomes less potent and this taxes the, stomach and strength of HCL in the stomach becomes less. As that becomes less, this can increase the acidity of the stomach due to other bad acids and bacteria that are thriving. So the acid reflux happens in some cases when this buildup causes weakness in the oesophageal valve. It’s not the HCL of the body that actually is protecting you, Its other things that are not supposed to be there comes out burning your oesophageal lining and GUT.

-Do the following for 10 days:-

1) Quit dairy, eggs, meat, and fish.

2) Quit sugar, processed foods, and ready to eat foods. Refined oils and anything that is polished. You should also avoid all kinds of fried food and oil in your cooked food.

3) Drink 500ml of pure cucumber juice on empty stomach daily morning.

4) Next hunger 500 ml of ash gourd juice.

5) Tender coconut for the whole day.

6) Repeat these, steps 4 and 5 for 3 days and stay only on juices.

If u feel like vomiting, it’s fine. Don’t worry. That’s expected, continue juicing.

Continue to keep a wet cloth on your stomach. Repeat every 1 hr and continue to drink. Expose your bare torso to the morning sun for 1 hr. You will see things falling in place. 

-Follow a raw juicy fruits and juicy veg diet for a month after that with juicing.

-After a month, do the same juices till 12 and then next hunger fruits that are juicy like watermelon. Continue with only such fruits and juices till dinner.

Keep your stomach as less busy as possible without any solids but flooding with liquids as this helps your bad acids clear up. Add cooked for the night - gluten-free, oil-free, and spice free. Continue wet cloth daily for 30mins, sunbath for 30 mins. Avoid the following for life - dairy, eggs, meat, fish, sugar, wheat, oils, and packaged foods, etc. the more you are on raw, the better it is.

Be blessed.

Smitha Hemadri (Educator of natural healing practices)

Hi,

Acidity or heart burn is a common symptom of GERD.Acid reflux or GERD (Gastroesophageal Reflux)is when an individual experience heart burn in their chest or a sour or bitter taste at the back of their mouth. When we eat food it passes through a tube called oesophagus to the stomach. There is a valve (LES) or lower oesophagal sphincter after the end of the oesophagus and the beginning of the stomach. This has muscles which close the moment food enters the stomach so that the contents and the juices from the stomach do not come back to the oesophagus. But, sometimes when the LES is weak or relaxes inappropriately, the stomach's contents flow up to the oesophagus causing discomfort. Sometimes individuals experience burning sensation in the stomach. This again is due to overload of old undigested waste which has been built up in the colon. The old material is incompletely evacuated from the intestines and this becomes a feeding ground for bacteira and pathogens. This inturn produces gas, bloating and acidity. Certain medication and even stress could also be the cause. Lifestyle and diet changes help in most cases.

• Foods and beverages that can irritate include chocolate, peppermint, fatty foods, pepper, coffee, and alcoholic beverages.
• Eating meals at least 2 to 3 hours before bedtime may lessen reflux by allowing the acid in the stomach to decrease and the stomach to empty partially.
• Cigarette smoking weakens the LES.
• It is important to chew your meals slowly.
• Avoid all animal foods, dairy, wheat, all packed and processed foods. They all are heavy to eliminate by the body.
• Eat only when hungry.
• Consume coconut water, vegetable juices. Try to give digestive rest. If hungry only then consume fruit. Follow this for at least few days. Later consume only fruits for breakfast and lunch raw salad with evenings a light oil free dinner. Make sure millets are consumed with plenty of vegetables.
• Rest and sleep are important for the body to recover.
• Exposure to sunshine helps to calm the mind.

Wishing you Good Health Always!

Thank you

Regards

Here are some resources that might be of help:

1. Q&A thread to a similar query related to acidity

2. Health Journeys of people made lifestyle changes and managed their acidity problem

3. Body Wisdom blogs:

   • Understand your acidity and help yourself naturally - Part 1/2

   • Say goodbye to acidity forever, simply and naturally - Part 2/2

4. Adopting a natural lifestyle will help you in reclaiming your health. You can explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step. 

नमस्ते,

एसिडिटी एक चिकित्सा स्थिति है जो एसिड के अधिक उत्पादन के कारण होती है. एसिड पेट की ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है. एसिडिटी के कारण पेट में अल्सर, गैस्ट्रिक सूजन, हार्टबर्न और अपच जैसे लक्षण दिखाई देते हैं. यह आमतौर पर कई कारकों के कारण होता है जैसे अनियमित खाने के तरीके, फिजिकल फिटनेस या गतिविधियों की कमी, शराब का सेवन, स्मोकिंग, स्ट्रेस, फाड़ डाइट और खराब खाने की आदतें है. जो लोग अधिक मसालेदार, मांसाहारी और तेल वाले भोजन का सेवन करते हैं, उनमें लोगों को एसिडिटी होने का खतरा अधिक होता है.

एनएसएआईडी (नॉन-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं) जैसी कई दवाएं भी गैस्ट्रिक एसिडिटी को विकसित करने के लिए एक व्यक्ति को अधिक संवेदनशील बना सकती हैं. ज्यादा मात्रा या भारी भोजन का सेवन करने के बाद एसिडिटी से पेट और छाती में तेज जलन होती है. जिन लोगों को एसिडिटी होती है उनमें अपच और कब्ज भी आम है. इसे होम रेमेडीज द्वारा या एंटासिड्स का सेवन करके और स्वस्थ रूप से ठीक किया जा सकता है. इस तकनीक को एंडोस्पर्म के रूप में भी जाना जाता है जो एसिड रिफ्लक्स से काफी राहत देता है. एसिडिटी के सामान्य लक्षणों में अपच, जी मचलना, मुँह का खट्टा स्वाद, कब्ज, बेचैनी और पेट और गले में जलन शामिल है.

एसिडिटी का कारण -

हमारा पेट आमतौर पर गैस्ट्रिक एसिड का उत्पादन करता है जो पाचन में मदद करता है. इन एसिड के संक्षारक प्रभाव प्रोस्टाग्लैंडिंस और प्राकृतिक बाइकार्बोनेट के उत्पादन से संतुलित होते हैं जो श्लेष्म अस्तर में स्रावित होते हैं. यह पेट की भीतरी परत को नुकसान पहुंचाता है और एसिडिटी का कारण बनता है. एसिडिटी का कारण बनने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:

• मांसाहारी और मसालेदार भोजन का सेवन करना.
• अत्यधिक तनाव.
• बहुत अधिक शराब का सेवन करना.
• बार-बार धूम्रपान करना
• पेट के ट्यूमर, गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स बीमारी और पेप्टिक अल्सर जैसे पेट के डिसऑर्डर है.
• एनएसएआईडी (नॉन-स्टेरायडल एंटी इंफ्लेमेटरी दवाएं)

एसिडिटी के शुरुआती लक्षण -

• हार्टबर्न: एक तेज जलन के कारण दर्द या असुविधा जो पेट से पेट, छाती या गले तक भी हो सकती है.
• रेगुर्गीटेसन: एक कड़वा या खट्टा चखने वाला एसिड गले या मुंह में वापस आता है जो अंततः धब्बे में घाव बनाता है.
• पेट फूलना, रक्तगुल्म, खूनी या काली टैरी मल, बार-बार डकार आना, निगलने में कठिनाई, लगातार हिचकी आना, जी मचलना, उल्टी, हमेशा भरा महसूस होना, पुरानी गले में खराश, लगातार सूखी खांसी, बेचैनी, अपच और अप्रत्याशित वजन कम होना है.

स्टैण्डर्ड एसिडिटी की सावधानियां-

एसिडिटी को रोकने के लिए कई तरीके अपनाए जा सकते हैं और उनका पालन करना काफी सरल है!

• रिफ्लक्स पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से बचें: अधिक मसालेदार भोजन, कॉफी, कार्बोनेटेड पेय, अम्लीय और वसायुक्त भोजन न करें
• अपना भोजन विभाजित करें: दिन में 3 बार नियमित भोजन का सेवन ना करे. इसे 5 छोटे भागों में विभाजित करें ताकि दबाव और भाटा से बचा जा सके
• खाना खाने के बाद लेटे ना: खाने के बाद अपने बिस्तर तक पहुंचने के लिए कम से कम 2 घंटे का समय लें, क्योंकि भोजन को वापस घुटकी में प्रवाहित किया जाएगा
• कुछ हफ्तों के लिए एसिडिटी ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों को खत्म करने की कोशिश करें, जांच करें और पुन: प्रसारण करें
• वजन कम: अत्यधिक वसा पेट क्षेत्र को दबाता है, इस प्रकार गैस्ट्रिक रस को अन्नप्रणाली में धकेलता है। अधिक वजन होने पर वजन कम करने की कोशिश करें
• कुछ दवाओं से बचें: कुछ ओटीसी दवाएं जैसे इबुप्रोफेन, पेरासिटामोल एसिडिटी और अन्य प्रिस्क्रिप्शन दवाओं जैसे एंटिचोलिनर्जिक्स, डोपामाइन जैसी दवाओं, थियोफाइलिइन, सेडेटिव्स, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स और बीटा-ब्लॉकर से एसिडिटी पैदा कर सकती हैं
• कमर और पेट क्षेत्र के आसपास ढीले कपड़े पहनने की कोशिश करें क्योंकि इससे क्षेत्रों के आसपास तनाव कम हो सकता है
• गुड़, नींबू, केला, बादाम  एसिडिटी में तुरंत राहत दिलाते हैं।

• नारियल पानी भी एसिडिटी में बहुत फायदेमंद है,नारियल पानी आपके शरीर से सभी टॉक्सिन्स निकालने में मददगार है।

• केला एंटी-ऑक्सीडेंट्स और पोटेशियम से भरपूर होता है. केला एसिड रिफ्लक्स को कम करता है. साथ ही केले में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जिसकी मदद से एसिडिटी से बचा जा सकता है।

• खीरे को अपने आहार में शामिल हो सकते हैं. खीरे में काफी मात्रा में पानी होता है जो कि शरीर को हाइड्रेट रखता है. खीरा शरीर के लिए कई तत्वों की भरपाई करता है. खीरा भी एसिड रिफ्लक्स को कम करता है जिससे एसिडिटी की समस्या में कमी आती है।

Hi there,

Acidity is a common stomach problem which occurs when there's an excess secretion of gastric acid in the stomach. Unhealthy lifestyle and wrong eating habits is one of the major cause for acidity and related disorders of the gastrointestinal tract. lifestyle modification and change in food habits are very important to prevent acidity at any time. Here are some of the advice you may follow ;

• Always stick with the whole plant-based diet for better health. Nature has blessed us with ample of fruits and vegetables from where one can always get all the required nutrients to maintain a good state of health. Include fresh fruits, vegetables, seeds and nuts in your everyday menu.

• Eat-in smaller quantity. Overeating or heavy meals can trigger acidity. One way to maintain the balance is to eat only when you're hungry. 

• Do not lie down right after eating your meal or bend foreword, instead just sit ideally for a while. 

• Follow regular eating time. Maintaining a long gap between each meal can lead to excess gastric acid secretion triggering acidity.

• Chewing a slice of ginger or drinking a ginger juice or tea several times a day can help neutralise the acidity.

• Add a few fennel seeds in water and boil them. Drink it two times a day. You may also chew them.

• Pineapple juice is highly recommended for acidity due to the bromelain present in it which helps in controlling the acid.

• Add dietary fibres in your plate, consume more fruits and vegetables 

• Avoid spicy, oily junk foods, carbonated drinks or sodas, caffeinated drinks, smoking and drinking alcohol.

 • Utilise 45 minutes to an hour a day for physical fitness. This will help maintain your body structure, improve metabolism and reduce stress.

हेलो,

कारण- ख़राब पाचन क्रिया के वजह से शरीर में अम्ल की मात्रा अधिक होती है। जो भोजन अधिक समय लेता है पचने में वह आँत में inflammation पैदा करता है।

समाधान - शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन, ताड़ासन, कटीचक्रआसन, त्रियाक ताड़ासन करें।

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

 जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)