I panic very badly and get unconscious too. Can you help me?

Your state comes from the fact that you might be in distress with some issue in your life which is not helping your growth as a person and hampering your health. Grounding exercises and food helps a lot in keeping oneself anxiety free.

Food affects our body in both mental and physical ways if you are suffering from mental anxiety our food plays a major role in it. With choosing music as a therapy and meditation for keeping one's mind free from anxiety, it is time to choose food as a resource to curb down your panic attacks.

Food for your mental health:

Always stay hydrated, make sure you drink at least -5 liters of water daily so that hydrated body will fall unconscious less.

Eat more brown and green colour vegetables like mushrooms, spinach, fenugreek so that you are more in touch with ground health as these plants affect our mental health too. Try and consume mineral-rich diets like nuts and dried fruits as the minerals help in strengthening the neurons.

Also eating a diet high in fiber helps a lot as they give bulk to our gut and this helps in keeping our body and mind healthier fruits like bananas and apples help a lot in this.

Activities for grounding which will make you stress-free.

• Try and take 5 minutes to walk on the green grass.
• Meditation before sleeping and after waking up will help you.
• Yoga exercises like a regime of Surya namaskar will tone your body.

You will surely get rid of your problems by choosing nature's way.

Thank you

हेलो,

कारण -  यदि आप दर्दनाक या तनावपूर्ण घटनाओं का अनुभव से भी ऐसा हो सकता है।अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे चिंता, डिप्रेशन, मादक द्रव्यों का सेवन से ऐसा हो सकता है। खाने में पोषक तत्व की कमी है। रक्त संचार ठीक से ना हो पाना और अम्ल अधिक होने के कारण ऑक्सिजन का संचार भी नहीं हो पा रहा है। प्राकृतिक जीवन शैली को अपना कर आप पुर्ण स्वास्थ का लाभ उठा सकते हैं।

समाधान - भ्रामरी प्राणायाम,ताड़ासन, नटराजासन

वृक्षासन,हस्तपादासन, सर्वांगासन, हलासन, पवन-मुक्तासन, अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें।

प्रतिदिन आप ख़ुद को प्यार दें अपने बारे में 10 अच्छी बातें कोरे काग़ज़ पर लिख कर और प्रकृति को अपने होने का धन्यवाद दें।

मानसिक समस्या भी इसी शरीर की समस्या है सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम किसी भी परिस्थिति में सकारात्मक सोंच रखते हैं या नकारात्मक।

प्राकृतिक जुड़ाव आपको सकारात्मक सोंच प्रदान करेंगी क्योंकि प्राकृतिक जीवन शैली अपने आप में पूर्ण भी है और जीवंत भी है। पाँच तत्व से प्रकृति चल रही है और उसी पाँच तत्व से हमारा शरीर चल रहा है।

जीवन शैली - 1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। वाद्य यंत्र शास्त्री संगीत (instrumental classical music)सुनें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

अपने कमरे में ख़ुशबू दार फूलों को रखें।

3 अग्Iनि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- 4 पहर का स्नान करें। सुबह सूर्य उदय से पहले, दोपहर के खाने से पहले, शाम को सूर्यअस्त के बाद, और रात सोने से पहले स्नान करें। नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं।खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें। 

सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

5 पृथ्वी-। सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग +धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ। शाम को नारियल पानी लें फिर 2 घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें, नारियल की गिरि मिलाएँ।लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ।इसे बिना नमक के खाएँ, बहुत फ़ायदा होगा।सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

A panic situation or a panic attack is the abrupt onset of intense or increased fear factor or discomfort that reaches a peak within a very short duration of time and could include at least four of the following symptoms: Palpitations, heart pounding, or increased heart rate, sweating, trembling or shaking.

Even though panic attacks appear to be like a heart attack or serious condition but in reality, it might not be so and it is not at all going to be fatal. However, these attacks are serious in nature and need proper management and seeking help at the right time is always advisable.

If one could follow some simple ways it could be managed efficiently,

1. Exercise. Some simple exercises could be of great help. Some simple exercises like simple stretching exercises could be practiced and could be helpful to bring down the anxiety level.
2. Meditation. Some meditative techniques like OMKAR meditation, Self-observation of breadth, etc could be practiced which could be helpful to bring down the anxiety levels. Meditation can also help to slow racing thoughts or unwanted negative thoughts, making it easier to manage stress and anxiety together.
3. Relaxation exercises or practices in Yoga like Quick relaxation technique ( QRT), Deep Relaxation Technique ( DRT ), etc could be useful.
4. Writing, Writing is an art, sometimes writing could be taken up as a mind diversion therapy which is often used by some allied health professionals.
5. Time management strategies. Well-planning and execution by following some time management strategies could be useful as well to manage stress and anxiety. 
6. Aromatherapy. Keeping some aroma candles or incent sticks in living spaces or workplaces could bring a placebo effect to this condition'.
7. Cannabidiol oil. Using this essential oil has been found efficient in some cases.
8. Herbal teas. One could have a herbal tea which could relax you before any important meeting and also could bring down the anxiety and panic attacks.

Uma,

We have answered multiple questions of yours already.

https://www.wellcure.com/questions-answers/2180/my-name-is-uma-maheswari-and-i-am-21-yrs-old-my-weight-is-80-and-i-have-anxiety-panic-attacks-hypothyroidism-irregular-periods-i-want-to-reduce-weight-but-how-i-hate-walking

I am working with people with depressions, anxiety issues, and the issues you have are all toxemia related.

If you are comfortable to take this forward in detail with me over a call, reach me on this link https://rzp.io/l/1LR1mH1

Be blessed

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

Hi. We would like to guide you to a few resources on Wellcure - 

1. Tension, anxiety and depression - Deal with it naturally

2. 5 Practical Tools to Overcome Stress

Adopting a natural lifestyle will help you in reclaiming your health. Wellcure’s Nature Nurtures Program will help you in making the transition, step by step. You may read more about it here. 

Regards
Team Wellcure