How to prevent migraine with natural way & what are the things to avoid to prevent migraine?

Migraine is the condition of extreme headache which is caused due to exposure of light, noise and also stress which is taken by you. The migraine can be easily prevented and treated by doing simple measures like eating more fresh fruits, raw vegetables, keeping the body hydrated. The therapy which can help you treat migraine a lot is, Aromatherapy, this should be your answer.

Whenever you have an extreme headache episode. use the essential oils like lavender and rose will help in preventing migraines. Use this blog for more information.

This journey will also help you a lot.

Thank you, hopefully, this information will help you.

When a migraine hits, just switch to plain vegetable and fruit juices for the entire day and sleep in a dark room. The underlying cause for migraines is organs not doing its job. The reason for that is the accumulation of toxins in the body due to an inefficient and unhealthy lifestyle. Suppressing migraines with medication is always a temporary solution.

Avoid the following:-

Consumption of animal products - dairy, eggs, fish, and meat.

Packaged foods

Sugar

Refined oils and polished foods

Ready to eat foods

Fried foods

All these seem to be harmless while we continue to consume them, but what goes in has to come out. If it has to come out then, the work has to be done right from your gut. But when they are not able to recognize the food we put into the body because it’s unnatural, the digestion is usually inefficient and blood continues to carry toxins and deposits it in multiple places as it circulates. Since we are consistently not allowing anything to come out of the body and suppressing it with medicines, it stays inside like a volcano. Sometimes little triggers like lack of sleep, lack of eating when the stomach is hungry or empty, can cause migraines but that’s not the root cause. Toxaemia or toxicity in the body is the cause and lifestyle changes have to be done to include more fruits and veggies and only 30% of dinner to include grains and 70% vegetables. The rest of the day start with plain vegetable juice/cucumber juice ash gourd juice etc and include fruits and vegetables to answer your hunger and your migraine will be history.

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Be blessed

Smitha Hemadri (educator of natural healing purposes)

Migraines are a special type of headaches that you experience which is characterized by pounding pain, nausea, and sensitivity to light or sound. Migraines frequently occur on an empty stomach or when you are hungry

Natural treatments are more of a drug-free way to reduce the symptoms caused by migraine. It is more important to prevent them from rather curing them. Prevention plays a vital role in the management of migraines.

Following some simple steps play a vital role in the management of migraines...

1. Avoid foods that trigger a migraine - Foods like non-vegetarian fried foods, oily foods, artificial ingredients like MSG or Ajinomoto, ice creams, iced drinks, processed foods, etc might trigger the migraine, hence it is best to avoid it
2. Ginger -Ginger has proven very effective. Ginger could be consumed in the form of juice, 1 teaspoon of ginger juice or dried ginger powder mixed in a herbal coffee could be a more effective method to combat migraine.
3. Add magnesium into your diet through almonds, sesame seeds, sunflower seeds, Brazil nuts, cashews, etc.
4. Practice Yoga - Yoga practices like Brahmari Pranayam and Kunjal kriya under a trained yoga instructor could be useful.
5. Acupressure - Acupressure could be given on reflex areas which could be very helpful as well.
6. Application of Essential Oils ( lavender/ peppermint ) These two oils have been found effective against migraines.
7. Head massage - if you have access to any spa or naturopathic hospital a head massage could give great relief. Regular head massages could be more effective in the long run.
8. Maintain proper food timings - Maintaining proper food timings are very important to prevent migraine. Missing a meal or improper food timings could trigger migraine headaches.

हेलो,

कारण - सिर में रक्त संचार में अवरोध और ऑक्सिजन की कमी से माइग्रेन की समस्या होती है।

ग़लत खानपान, अधिक गरम या ठंडे चीज़ों का सेवन,

तनाव, अनिद्रा और शारीरिक शिथिलता के कारण ऐसा होता है।

समाधान - अर्धशीर्ष आसन करें, अनुलोम विलोम, भ्रामरी प्राणायाम करें। ताड़ासन, कटिचक्र आसन, तिर्यक ताड़ासन करें। 

दर्द उठने पर 

सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें।

 जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ash guard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)