I get suffocated at night and thus not able to get sleep. I feel little bit feel heavy headed with leg and hand pain. How to get out of this?

Dear health seeker Rekha, 
    Feeling suffocated in the night and pain in different parts and organs will definitely be reversed back to health provided you follow the eternal laws of nature governing our organism. 
   Feeling suffocated in the night is on account of eating a heavy meal and that too late in the night. The rule to have a sound sleep is to free your digestion from digesting a heavy load of foods, drinking tea, coffee cola drinks, alcoholic beverages if any. 
   A light repast of fruits and vegetables raw and cooked may be taken in dinner three to four hours before retiring to sleep. A spinal bath for 25 minutes will  precipitate a sound sleep. 
   A  great Naturopath of  West says:-"If your faecal matter is free from odours you will be free from pain and disease. "This tantamounts to saying-  that adopt a hygienic lifestyle for all your health issues, thereby consuming 70 to 80% vegetables raw and cooked conservatively without oil, spices, and condiments and fruits rest cereals and carbohydrates, seeds, beans. 
    Please don't have anything to do with the devitalizing of foodless foods like tea, coffee cola drinks,  animal products fried, refined processed foodless foods. 
   Go for a brisk walk in the early morning sun availing in the process sun rays to provide you with vitamin D.
   All your health issues will be over in a short span of time, say15 to 20 days.

  V.S.Pawar    Member Indian institute of natural therapeutics 1980

हेलो,

कारण - रात में बेचैनी और सिर, हाँथ में दर्द का कारण शरीर में अम्ल की अधिकता है। पाचन क्रिया स्वस्थ नहीं है जिसके कारण शरीर में अम्ल की अधिकता हो रही है। अम्ल  की अधिकता होने पर रक्त और ऑक्सिजन संचार में कमी आती है। आहार शुद्धि और जीवन शैली मे परिवर्तन से आपको स्वास्थ  लाभ मिलेगा। 

समाधान - लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें। इसके बाद फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें, रुकें, फिर स्वाँस अंदर भरें। ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक समय पर करना है। 

शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें।

जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ash guard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash guard) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Body is well rested and slows down at night when you reach unconscious levels of sleep. Chronic obstructive pulmonary disease is one inflammation where one has difficulty breathing due to collection of mucus or in some cases body forgets to breathe in case of sleep apnea. My husband had this issue a lot before he switched his lifestyle to a natural one. He sleeps well now. He also had body pains easily. 

When the body is constipated in its cells, obstructions and blocks are common. 

1) avoid dairy, meat, eggs, fish. It is advisable to switch to a whole food plant-based lifestyle by quitting animal foods. 

2) Having foods high in fruits, veggies and greens will bring peace and tranquillity to your mind and thoughts over a period of time majorly because the communication from the gut to the brain will improve. Hormones will be better. You won’t face a lot of low and high in life. Also since eating an animal-based diet also has animal cruelty in that,  it’s best to have foods that save animals and not cause death. Lead a plant-based lifestyle.

3) drink 3-4 lts of fluids including water and juices 

4) practice yoga and pranayama

5) eat only one cooked meal for dinner which is oil-free and glutenfree. Lunch and breakfast must be vegetables and fruits respectively

6) exposure to 30 mins sun will heal your insides

7) avoid junk foods, refined sugar and oils in cooking 

Stay blessed 

Smitha Hemadri ( Holistic lifestyle coach)

Hi. Pls explore if you would like to join our online guided sleep and stress program. It begins tomorrow, 28th Feb.

Regds
Team Wellcure

Hi. Let's begin by guiding you to a few resources on Wellcure. We strongly suggest you read the below: 

• Blog - Do you understand pain?

• Real-life natural healing stories of people who managed their aches & pains just by following Natural Laws.

Making lifestyle changes to align with Natural Laws will help you reclaim your health. You can explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step. Our Natural Health Coach can look into your routine in a comprehensive way and give you an action plan. We will guide you on diet, sleep, exercise, stress to correct your existing routine & make it in line with Natural Laws. Please let us know if you are keen to explore. 

Regds
Team Wellcure