Q&A
10:14 AM | 23-01-2020

How to reduce cholesterol levels to normal naturally?


The answers posted here are for educational purposes only. They cannot be considered as replacement for a medical 'advice’ or ‘prescription’. ...The question asked by users depict their general situation, illness, or symptoms, but do not contain enough facts to depict their complete medical background. Accordingly, the answers provide general guidance only. They are not to be interpreted as diagnosis of health issues or specific treatment recommendations. Any specific changes by users, in medication, food & lifestyle, must be done through a real-life personal consultation with a licensed health practitioner. The views expressed by the users here are their personal views and Wellcure claims no responsibility for them.

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6 Answers

07:46 PM | 24-01-2020

Cholesterol is a substance produced by your own body for its internal needs. However, if you consume the cholesterol produced by the animals for its own body too, then it is excess in your body and your blood tests might show that it's more.

  • A simple method is to switch to a pure plant-based lifestyle because plants don't make cholesterol. So eating them won't bring additional work to work.
  • Avoid dairy, meat, eggs, fish, refined and processed foods, oils, the grease of all forms.
  • Exercise harder and longer.
  • Consume raw fruits, vegetables, and greens as a replacement for cooked meals with excess grains all three times of the day.
  • Rest enough and reduce your stress levels.
  • Hydrate your body with fresh raw juices.
  • Expose yourself to natural elements like sun, walking barefoot on the earth, etc

Be blessed

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)



07:41 PM | 24-01-2020

Hi,

To reduce cholesterol naturally, you have to make and follow certain lifestyle changes. 

  1. Eating healthy foods. 
  2. Exercise or do regular physical activities.
  3. Avoid smoking and drinking alcohol. 
  4. Maintain a healthy ideal weight. 
  5. Avoid milk, milk products, and animal fats. 

Eat healthy foods:

  • Consume more fruits and vegetables.
  • Avoid saturated fats present in nonvegetarian food items and milk products which can raise your cholesterol level. 
  • Avoid baked items and maida products. As they will cause an increase in trans fats. 
  • Take walnuts, almonds, and flax seeds, etc. which are rich in omega 3 fatty Acids. They help in reducing blood cholesterol and helps in maintaining blood pressure.
  • Take more soluble fibers rich food like cereal, oats, sprouts and green leafy vegetables. They reduce the absorption of cholesterol in the bloodstream. 

Exercise and physical activities :

  • Regular exercises help to keep you fit and also reduces bad low-density lipoproteins and increase good High-density lipoproteins.
  • Do regular brisk walk, jogging, swimming, etc. 
  • Do Yogasananas, Pranayam and meditation, etc. They help to maintain mind and body health. 

Maintaining a healthy weight:

  • Maintain a healthy weight as it prevents the deposit of cholesterol in your body. Weight loss reduces total cholesterol in your body. 
  • Helps in increased HDL and decreased LDL. 

Smoking:

  • Nicotine prevents the return of cholesterol in the blood vessels to the bloodstream to transport cholesterol to the Liver for elimination. It leads to the deposition of cholesterol in blood vessels and causes cardiovascular disease.
  1.  Take more citrus fruits like oranges, grapes, lemon,  kiwi, amla, etc. They are rich in antioxidants. Which helps to reduce inflammation, serum LDL, and triglycerides.
  2. Drinking green tea is also beneficial in reducing cholesterol. It reduces LDL concentration in blood serum. 
  3. Avoid using oil and consuming fatty spicy food items.
  4. Take a few cloves of garlic regularly boiled or raw. It helps to improve liver function and reduces cholesterol levels. 
  5. Drink more water, as it helps to remove toxins and proper excretion.

Namasthe!



10:16 AM | 24-01-2020

Hi

We would like to guide you to a few resources that you may find useful:

  1. Read inspiring stories of real people who got rid of cholesterol problem naturally
  2. Read this blog - Cholesterol and triglycerides - the silent-killers

Making lifestyle changes to align with Natural Laws will help you reclaim your health. You can explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step. Our Natural Health Coach can look into your routine in a comprehensive way and give you an action plan. We will guide you on diet, sleep, exercise, stress to correct your existing routine & make it in line with Natural Laws. Please let us know if you are keen to explore. 

 

 



10:13 AM | 24-01-2020

Hi,

You could read the blog to help you understand betterhttps://www.wellcure.com/body-wisdom/362/cholesterol-and-triglycerides-the-silent-killers

What exactly is Cholesterol? It is a waxy substance which is required by the body to carry out various cellular functions. Now wrong lifestyle increases this level in the body due to which it form deposits around the inner walls of the arteries and the blood has to flow with tremendous pressure. These deposits are easily reversible by making the right lifestyle choices.

  • Include plenty of raw foods to your diet. Move to a complete Whole Plant Based Diet. That means including fruits and vegetables in their original form and not processed.This would provide you with the necessary fibre and antioxidants which would help in clearing the deposits of excess fat and cholesterol in the body.
  • Removal of all animal foods, including dairy, helps in reduction of excess unwanted fat from the body. These foods increase your LDL levels.
  • Removal of sugary food, packed, processed, fried and oily foods. These foods provide the excess unnecessary fat which the body doesnot require. These foods increase the triglycerides which inturn damage the arteries.
  • Physical activity is important. this increases the HDL( good cholesterol). These act as scavengers and help in clearing up the excess cholesterol deposits.
  • Exposure to sunshine and proper rest and sleep are also of prime importance. They release happy hormones, and in a relaxed state, the body can repair and heal.
  • Manage stress either by some physical activity or deep breathing. This calms the body down. This helps the body to understand that there is no urgency and it can repair and heal.
  • Adequate sleep. The body repairs and heals during sleep.

You could also read journeys of people who reversed their cholesterol levels

https://www.wellcure.com/health-journeys/105/i-healed-naturally-from-high-bp-cholesterol-post-heart-attack-at-a-young-age

https://www.wellcure.com/health-journeys/107/natural-foods-helped-me-heal-from-diabetes-high-blood-pressure-and-cholesterol

Wishing you Good Health Always!

Thank you

Regards



03:37 PM | 23-01-2020

Dear  health seeker,

Don't go by the standards of the allopathic way of naming a  person with this and type of diseases since they don't measure up to their standard specifications. I  have known many individuals with having higher cholesterol, bp, blood sugar levels, low BP. Our sages and saints had quite different sets of these parameters and lived for fairly long years and healthily. How modern medicine will account for these? How can allopaths get away by explaining these phenomena? These vary from a person (only by the so-called standard specification of allopathy) living a healthy life. We  Indians are genetically, hereditarily quite different from the European counterparts for whom these specifications are laid down. Do we have any standard for Indians, I think not. Secondly, anyone  living in accordance with the  laws  governing our organism  as per  nature intended us to live, need not be  awed by  high  cholesterol, high BP  etc 

  • Live  healthily  eat  plenty of vegetables raw and cooked, and fruits to the extent of 70 to  80 % rest 20% carbohydrates, nuts, seeds, do some Non-violent pranayama, go for a walk  fast for a  day in  10 to 15 days  ,
  • Avoid all enervating foods, devitalising, animal products, smoke, alcohol tobacco. 

Forget about the business of fatty liver , high BP, low BP,high cholesterol, etc. care should be taken only if you have any dis-ease, physical discomfort.

 

V.S.Pawar                                   MIINT  1980



02:38 PM | 23-01-2020

हेलो,

कारण - कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन (एलडीएल; Low-density lipoproteins - LDL), जिसे "खराब कोलेस्ट्रॉल" भी कहा जाता है, धमनियों में जम सकता है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है जैसे दिल का दौरा या स्ट्रोक।

आहार शुद्धि और जीवन शैली में परिवर्तन लाभ होगा

समाधान - लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें। इसके बाद फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें, रुकें, फिर स्वाँस अंदर भरें। ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक समय पर करना है। ये दिन में चार बार करें। खुली हवा में बैठें या टहलें।

शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।उज्जायी प्राणायाम करें।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें।

जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)


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