Sir getting useless thoughts and suffer from stress always what should I do??

Hello User,

We can empathize with what you are feeling, getting useless thoughts again and again actually disturbs are mind and how we feel, it impacts on our daily routine and often we feel very much disturbed in doing any sort of things. Whenever we have any kind of void in our mind, we generally feel empty towards that area and start going depressed.

Here we really need to understand one thing that only we have control over our mind and thoughts and we can treat them wisely and with happy intentions. With a good lifestyle change and in calculation of exercise in your routine, you can take care of your self.

So here are some lifestyle changes which you can make in order to relieve your self from thoughts and stress.

Eat:

• Eat food which has a high source of minerals helps in relieving the energy and helps as mood enhancers. The best part about this is a food rich in minerals are helpful in treating the same. The sources are seeds like pumpkin, chia, flax is high sources of food which helps in treating the nerves and brain health.
• Green vegetables and fruits are rich in vitamins which helps in treating mood disorders, it will make you feel energized for the day.
• Another thing which you can include in your diet is cumin seeds water and jaggery water, both of which helps in treating the body with hydration, a hydrated body call for better health.

Exercise:

• The best exercise recommended is treating with walk-in nature, an early morning walk of 30 minutes in nature under the early sun, is what activates our cells and rejuvenates us for the whole day.
• This helps a lot in treating mental health problems. So take that early morning walk for health.
• Even exercises like Zumba, aerobics or joining a dance class will help as mood enhancers.

Meditation:

Meditation for 15 minutes, helps in de-stressing you for the entire day before sleep make time for 15 minutes meditation exercise and aa sound sleep will help in avoiding useless thoughts.

Use of essential oils like a bowl of water with two-three drops of orange and lavender oil in the room will help in calming your nerves.

Sleep:

• A gadget-free room is the best place to sleep in one hour before sleep free yourself with unwanted gadgets.
• The next thing is to start with is getting 7-8 hours of sleep completely which will help in avoiding the thoughts and help you.

Hopefully, these suggestions are helpful.

Thank you

Hi. Pls explore if you would like to join our online guided sleep and stress program. It begins tomorrow, 28th Feb.

Regds
Team Wellcure

Negative thoughts or useless thought and anxiety are all a part of Anxiety condition which disturb our mind. These all could bring in stress and other related physical ailments causing mental and physical distress. Anxiety medically termed as a physiological problem that is caused by the chaotic world. Anxiety prepares a person to be aware of danger ahead and be prepared to face it. At times when we fail to check it at the right time, it might harm to the quality of life, mainly the mental wellness and thereby affecting the physical wellness leading to various ailments. Anxiety and negative often be conjoined with each other in a person suffering from either of them. They fall hand in hand with each other and the impact would be immense

Some natural ways to get rid of it, namely

1. Stay active and cultivate a habit of regularly exercising, which is good for your physical and emotional health. 
2. Don't drink alcohol. Alcohol is considered to be a natural sedative and avoiding its best policy
3. Stop smoking and social drugs. Consumption of these could increase anxiety-related ailments
4. Stop consumption of tea or caffeine.
5. Get some sleep. Some improper sleep patterns could increase the problem. It is very essential for a normal individual to have at least 7- 8 hours of sound sleep
6. Yoga and Meditations could be beneficial. There are some specialized practices that could be practised under the guidance of well-trained yoga teacher.
7. Eat a healthy diet. Consumption of less oil, white food items ( white sugar, maida, salt) sugared drinks, junk foods, spices could also benefit.
8. Practice deep breathing along with pranayama could reduce anxiety to a great level.
9. Also if possible talk to friends or take help from a psychologist or psychiatrist who could guide in a proper way.

Here are some of the additional tips to overcome negative thoughts,

• Sit in a quiet place and listen to mind soothing music
• Read books of your choice.
• If you have a flair towards art, painting or any other hobbies like photography, travel, etc could be a great choice as well.
• Keep your living area well ventilated and let the sun come in if you have a choice for that.
• Have good sleep and keep yourself relaxed.
• Keeping your living area clean and tidy also works wonders.
• Keep friends for socializing and this could help a lot.
• Light some scented candles and breathe deeply and meditate if possible.
• Gardening, cooking, pets, etc are stress buster activities that could also play a vital role in the removal of negative vibes.

हेलो,

कारण - ऑक्सीजन का संचार हमारे मस्तिष्क में ठीक प्रकार से नहींं हो पाता है जिसका लक्षण

मानसिक स्वास्थ्य विकार जैसे चिंता, डिप्रेशन, नकारात्मक सोच हो सकता है। खराब हाजमा से शरीर मेंं अम्ल अधिक बनता है जिसके कारण शरीर में विद्यमान ऑक्सीजन का संचााार ठीक प्रकार से  मस्तिष्क में नहीं हो पाता है। 

समाधान - भ्रामरी प्राणायाम,ताड़ासन, नटराजासन,

वृक्षासन,हस्तपादासन, सर्वांगासन, हलासन, पवन-मुक्तासन, अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें।

प्रतिदिन आप ख़ुद को प्यार दें अपने बारे में 10 अच्छी बातें कोरे काग़ज़ पर लिख कर और प्रकृति को अपने होने का धन्यवाद दें।

मानसिक समस्या भी इसी शरीर की समस्या है सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम किसी भी परिस्थिति में सकारात्मक सोंच रखते हैं या नकारात्मक।

प्राकृतिक जुड़ाव आपको सकारात्मक सोंच प्रदान करेंगी क्योंकि प्राकृतिक जीवन शैली अपने आप में पूर्ण भी है और जीवंत भी है। पाँच तत्व से प्रकृति चल रही है और उसी पाँच तत्व से हमारा शरीर चल रहा है।

जीवन शैली - 1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। वाद्य यंत्र शास्त्री संगीत (instrumental classical music)सुनें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

अपने कमरे में ख़ुशबू दार फूलों को रखें।

3 अग्Iनि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं। खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें। 

सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)