I have PCOD how to cure it?

Hi. PCOD is a commonly discussed topic on wellcure q&a. pls type 'pcod' in the search tab & you will be able to get all answers.

The main cause of pcod is stress n unhealthy lifestyle.
 You should avoid refined oil n mustard oil from your diet.
Avoid milk spicy,starchy n undigested food.
Avoid all types of sugar,pickles, table salt, pineapple,wheat whole grains. rajma gram flour wheat.

you should eat cucumber, kale, pomegranate,Avacado, banana easily digestive food.
Do meditation daily.
Take care.
 

 Hi. We would like to guide you to the following resources on Wellcure - 

1. Blog - PCOS/PCOD – A rising problem in women today

2. Women’s Health related stories in our Journeys section - click here.  

All these experiences are based on following a natural lifestyle, whole plant based foods, high intake of raw foods. PCOD can be overcome by following a natural lifestyle. You can explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step. 

Hi there,

Pcod or pcos is a common hormonal disorder with excess androgens (male hormone) causing enlarged ovaries with many cyst on it. The exact cause of it largely remains unclear however genetics and environmental influence can be a major cause for pcod which means modifying lifestyle and food eating habits can help improve the condition or reverse it.

• Some of the diet that'll help manage your symptoms are food with a low glycemic index such as whole grains, legumes, nuts, seeds, fruits and other unprocessed natural foods.This foods with low GI can improve your menstrual consistency and keep the insulin level stable.

•Replace every other unhealthy fats or oily foods with healthy fats diet which includes unsaturated fats and omega 3 fatty acid-rich food like avocado, olive oil, chia seeds, flax seeds etc. This type of foods are also anti-inflammatory in nature which can ease the symptoms of pcod.

• Do not skip your breakfast. Always go for a healthy breakfast and light dinner. Add plenty of whole grains, whole bread, cereals, oats with herbal tea or juice for the breakfast. 

• Add one teaspoon of cinnamon powder to a glass of hot water and drink it daily. They helps on insulin resistance and regulates menstruation in women with pcod.

• Avoid every forms of maida products such as pastries, cookies, cake, muffins, bread, sugary food items caffeinated drinks, cold beverages, smoking and alcohol.

• When pcod is linked with an obesity or overweight, effective weight loss is regarded as an effective method to reverse the condition. Regular exercises or daily workout will help keep your body fit and active. It'll boost your body metabolic activity and burn out more calories, thereby cutting down your weight. Utilise 45 minutes to and hour daily for your physical fitness. 

The best way to heal PCOD is to change your lifestyle completely. So far you probablyhave been on a diet that has disturbed your hormonal structures. Your diet needs to be purely plant based, and you need to use cold pressed organic coconut, mustard seed, sesame or groundnut oil in food. Even if you cook oil free that's even better. Avoid junk food all together.

In PCOD in you need to focus on eating lot of greens and salad every day. Exercise should be important contributor to your regime. Therefore 45 minutes of exercise is absolutely important and recommended for you.

If you practice mindfulness along with diet and exercise that is icing on the cake, as it will complete your holistic healing process. Your mind needs to be at peace and it needs to synchronize with your body system. Therefore positive mindfulness in the morning will shift your focus from being worried about your health, to visualizing yourself to what you want to be, hope this helps you.

Stay Healthy

Regards

Dr.Stuti Pardhe (Naturopath and Mental Health Practitioner)

नमस्ते

ख़राब हाज़मा से शरीर में अम्ल की अधिकता हो जाती है जो की प्रदाह (inflammation) का कारण है। इसी वजह से शरीर इस रूप में प्रतिक्रिया कर रहा है। शरीर को नहीं अपनी आदतों को जाँचे। जब तक प्राण सकती है तब तक शरीर के अंदर का कोई भी अंग जो की निष्क्रिय हो गया वो सक्रिय हो सकता है। सही खुराक जो की शरीर की ज़रूरत है।

शरीर पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।

आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I

खुली हवा में बैठें या टहलें।

3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा दोपहर के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती है। एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।

ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। ओशाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद। 

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Namaste,

PCOD: Polycystic ovarian disease is a gynaecological disorder whose prevalence seems to have increased considerably among women this days.

Symptoms

Menstrual disorders

Acne

Abnormal hair growth on face

Hair fall from scalp

Weight gain

Insulin resistance

change Diet & Lifestyle Advice:

Lighter fruits, such as apples, oranges, grape fruit, pineapple and papaya and pears, are recommended.

Beans are recommended. Nuts should be avoided.

Grains such as barley, chickpea and millet are recommended. Do not take too much wheat or rice.

Vegetables such as potaotoes and sweet potatoes should be avoided as they can cause weight gain.

Negative feelings like stress and tension should be avoided. Do not undertake physical or mental work beyond your capacity.

Limit the use of pills which leads to side affects to health.

Follow an active lifestyle, yet the exercises should be according to one's capacity. Both, excessive fasting and overeating are harmful.

Join Yoga center and learn yoga and practice regularly.

Thanks.