Suffering from acute back pain percolating to entire back and feeling stiffness and discomfort for most of the time for last many years.. Can u suggest some naturopathy to cure it.

Maheshji 

For Back Pain , there are some key lifestyle easy to apply points , I am sharing here from my Naturopathy Treatment expiriences.

✔️ Your Food should be Freshly made.

✔️ Sitting on hard surface makes your spine straight. 

✔️ Lots of Laughing releases Toxins from Body 

✔️ Healthy Choice is Sound Sleep not More Hours Sleep
 
✔️ 2 minutes moments in each 2 hours , during 8 to 10 hours Working profile 

✔️ Hot and Cold Water pouring on Back gives Flexibility and Blood Circulation.

Thank you 

 

Suggest you:

1. Read the journey of Shreelalitha N who cured her back pain naturally
2. Follow the thread to a similar query related to a stiff back, click here
3. Read this blog from our Body Wisdom section - Do you understand pain?

Team Wellcure

hello Mahesh,
Back pain n body stiffness is now a common problem increasing due to stress unhealthy food n lifestyle n most important due to excess use of laptop n moble phone n desk work.
you can cure it.
First, you should start to crown chakra meditation and shambhavi prarayam .second you must do exercise n stretch to come in motion.
start listening to good music do a dance or something you like.
you should avoid coffee tea dairy heavy protein spicy oily undigested table salt refined products.
start eating raw food like salads n fruits specially citrus fruits will be good for you.
Thank you
Dollie kashvani (life coach)

Practice yoga asanas

• Bhujangasana
• Janushirshasana
• Bharadwajasana
• Ardhakadichakrasana

Massage

• Apply black gram powder and do powder massage
• Slightly heated gingelly oil massage

Cold compress over the region of pain

Stiffness is really related to your thought process and muscle flexibility accordingly.
So, first of all, be calm and flexible at mind level. As is the mind so is the body. 
Ask someone to have soft coconut oil massage preferably immediately after a bath or you may apply oil after bath yourself so that muscle is relaxed.
Have a soft and healthy diet for input ratification. As is the input so is the outer space. We start within not from out.
Long term hot then cold bath will bring flexibility.
Also, be careful about your gut. If you are able to smooth your abdomin you can be smooth at back also. As is the front so is the back- Polar theory.
For me back is represented in the root level of thumbs and the front side of your calf muscle is your second back so apply lot of massage with coconut oil in this area to have instant results.
Again change your hard attitude towards society and be a soft and polite person then see the change in whole life.
Prof Dr Srikrishan Sharma
 

Namaste,
 

       Back pain may be due to prolong sitting jobs,long journey,poor pasture, smoking, obesity,lack of nutrition,vitamin D,

 *Take Luke warm water early in the morning.

* Sit 30 minutes in sunlight during sunrises.

*Cucumber ,tomato ,radish ,salad 300 grams everyday.

*Infrared rays - back side 20 minute is helpful for back pain.

*IFT - back side ,pain point.

*Back side massage.

*Hot and cold fomentation 3:1 ratio.

*Milk with turmeric at night.

*Avoid - poor pasture, smoking,tea, coffee,fried foods, stress,anger,Let night sleeping, long driving.

                                  Dr.Rajesh Kumar

                    Yoga and Naturopathy Physician

Shifting to a natural lifestyle will help you support your body naturally. You may explore our Buddy services where we guide you to make changes in your lifestyle step by step. Let us know if you would like to know more.

Wellcure has added the right link to the journey of Shri Lalitha https://www.wellcure.com/health-journeys/60/my-freedom-from-back-pain-respiratory-issues who I have seen suffer from severe back pain and over time with disciplined holistic diet and yoga changed her ached back to a pain-free back.

Please follow a wholefood plant-based diet. With animal products in your meals, acidity in the body increases and the body will suck all the alkaline enzymes to maintain homeostasis. There will also be severe obstruction of blood flow, the viscosity of blood will be thicker. All these factors lead to the accumulation of toxins across the body and this causes discomfort. 

Start juicing in the morning till 12 PM. Start your day with half a litre of cucumber juice followed by fruits for next hunger. Do not have any cooked breakfast. In the afternoon have a big bowl of vegetable salads with lots of greens. Greens can also be included in the form of green chutney. Start juicing in the morning at 12:12 PM. Start your day with half a litre of cucumber juice followed by fruits. Do not have any cooked breakfast. In the afternoon have vegetable Salads with greens.  Only for dinner add to wholefood plant-based cooked dinner with 30% millets and 70% vegetables cooked without any oil. Add yoga pranayama as much as possible and improve as health gets better. Remove dairy eggs meat fish absolutely from ur life on all forms. Remove sugar , fried foods , ready to eat foods from packets etc. 

Exposure to sunlight for 40 mins

Thanks 

Be blessed 

Smitha Hemadri (Educator of natural healing practices)

नमस्ते

शरीर में अम्लीयता अधिक होने से प्रदाह (Inflammation) होती और इससे यह समस्या होती है।आपके शरीर में excess प्रोटीन बन रहा या जमा है। आपका पाचन तंत्र (digestive system) प्रोटीन को पचा नहीं पा रहा है।अपच (undigested) प्रोटीन के वजह से आपके शरीर में 

परेशानी हो रही है। आप प्रोटीन युक्त भोजन से परहेज़ करें।जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

इस बीमारी का मूल कारण हाज़मा और क़ब्ज़ है।

शरीर पाँच तत्व से बना हुआ है प्रकृति की ही तरह।

आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I

खुली हवा में बैठें या टहलें।

3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।

नीम के पत्ते और खीरे का पेस्ट अपने पीठ पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।

दिन में दो बार तिल के तेल से घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। रात का खाना 8 बजे खाएँ।

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा दोपहर के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती है। एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।

ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद। धन्यवाद।