
मॉन्सून मौजा!

तेल रहित कुकिंग झट पट करें। स्वाद संग सेहत से मन भरें।
Ingredients
मूँगफली भिगोए हुए- 100g.
काबुली चना भिगोए हुआ- 100 g.
टमाटर बारीक कटा हुआ- साबुत 1.
शिमला मिर्च बारीक कटा हरा, लाल, पीला- 20g.
पुदीना पत्ता गार्निश के लिए और नारियल।
सेंधा नमक, भुना ज़ीरा पाउडर, काली मिर्च पाउडर स्वाद अनुसार।
Method
मूँगफली और काबुली चना को 10 मिनट के लिए भाप में पका लें। अब इसमें बारीक कटा टमाटर, 3 रंग के शिमला मिर्च बारीक कटा हुआ मिला दें।
अब इसमें नमक, ज़ीरा पाउडर, काली मिर्च पाउडर और निम्बू निचोड़ें। गार्निश बारीक कटा हरा धनिया और ताज़े नारियल के 4 पतले लम्बे टुकड़े से करें।
नोट: यह प्राकृतिक चिकित्सा सिद्धांत के अनुसार बनाया गया है जिसमें तेल के बिना सुस्वादु भोजन तैयार कर सकते हैं। इसमें मैंने मूँगफली को नट की जगह दलहन (legumes) जैसे प्रयोग किया है।
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