Which Natural calcium , can old age person absorb in their body easily?

Sesame seeds,almonds,green leafy vegetables,figs can help in building calcium you can give them in the form of smoothies,soups,chutney powders.

Green leafy vegetables are high in calcium given in juice form can be digested easily.

Thank you.

Seasme seeds both white and black are great source of calcium.
Also curry leaves too are very good 
 

Hello ,

Fresh fruits like banana and green leafy vegetables are a good source of calcium.

Beans,nuts,sprouts, are also good. 

Plant based yogurt is also a good source for calcium. 

Hello. Pls watch our video on the easiest to absorb sources of calcium. You'll be surprised to know there are so many easily available options :-).

Go Natural For Your Calcium Requirements!

One can take Ragi or Finger millet once a day in the form of Ragi powder Ganji or prepare Dosa, chapathi. 
Finger millet is the rich source of Calcium, Iron and Vitamins. It has 344mg of calcium per 100gm of figer millet. 

Hello Doshi,

You can try plant based yogurt, Soy milk or Almond milk, leafy green vegetables, cruciferous vegetables, legumes, dry fruits, tofu etc. These all consist of natural calcium and it can be easily consumed on a daily basis. 

Regards

Consuming overnight soaked sesame seeds, celery seeds help to get more calcium.
Add beans and lentils in diet. 
Consume green leafy vegetables daily. Spinach, amaranth is rich in calcium.
Soaked figs and badam also rich in calcium and also vitamins and minerals which are essential.
Multigrain flour for a rotisserie and add ragi flour in the diet. 
Take moringa/Drumstick leaves in diet regularly. 



 

नमस्ते

शरीर को पूर्णता के साथ बनाया गया है सारे पोषक तत्व जो की शरीर के संचालन के लिए ज़रूरी है, वो शरीर संतुलन के साथ विद्यमान है। शरीर में अम्ल की अधिकता के कारण विषाणु (toxin) उन पोषक तत्व के ऊपर अपना आवरण बना लेते हैं। जैसे ही शरीर में अम्ल (acid) और क्षार (alkaline) का संतुलन बनेगा वो पोषक तत्व दोबारा शरीर को प्राप्त होने लगेगा। 

खुराक में सुधार करें।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I

खुली हवा में बैठें या टहलें।

3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

5. पृथ्वी तत्व- कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। अगले सुबह ख़ाली पेट इनमे से कोई भी हरा जूस लें।पेठे (ashguard ) का जूस लें और  नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर 100ml पानी में मिला कर छान कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ।

ये जूस सुबह नाश्ते से एक घंटे पहले लें। नाश्ते में फल लें। दोपहर के खाने से एक घंटा पहले हरा जूस लें। वैसे बीज और मेवे जैसे की काजु, बादाम, अखरोट, पिस्ता, इत्यादि। बीज जैसे खसखस (Poppy seed), तिल (sesame seed), (chia seed), सूरजमुखी के बीज इत्यादि। सलाद में डाल कर खाएँ।

खाने में सलाद नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की पके हुए खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती।

सलाद दोपहर 1बजे बिना नमक के खाएँ तो अच्छा होगा क्योंकि नमक सलाद के गुणों को कम कर देता है। सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। रात 8 बजे के बाद कुछ ना खाएँ, 12 घंटे का (gap) अंतराल रखें। 8बजे रात से 8 बजे सुबह तक कुछ नहीं खाना है।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

You can consume kale. its a calcium rich vegan food.

नमस्ते,
निम्नलिखित योग व प्राकृतिक उपचार उनके लिए सहायक सिद्ध होंगे-

          नाक से लंबा गहरा श्वास लें व छोड़े ,अनुलोम विलोम प्राणायाम,( प्रातः 5:00 से 7:00 के बीच)

• प्रतिदिन प्रातः  7:00 से 9:00 के बीच गाजर/ पत्ता /गोभी /खीरा /टमाटर /चुकंदर/ गेहूं के ज्वारे/ अनन्नास/ संतरा /नींबू /टमाटर /नाशपाती /अंगूर का जूस 200 से 300 ml  पीने के लिए दीजिए !
• सलाद- गाजर, पत्ता गोभी,खीरा,प्याज,लहसुन,शकरकंद ,टमाटर, (400 ग्राम) 
• गुनगुने पानी व नींबू/गेहूं के ज्वारे के रस का एनिमा !
• पेट व माथे पर मिट्टी की पट्टी( 20 मिनट)
• सीने व पीठ पर स्थानीय वाष्प स्नान 5-5 मिनट !
• 9 इंच चौड़ा और 3 मीटर लंबा एक सूती व एक ऊनी कपड़ा ले लीजिए सूती कपड़े को गुनगुने जल में डूबा करके निचोड़ लें व सीने पर चारों तरफ लपेट दें उसके ऊपर ऊनी कपड़े को लपेट दें( 30 मिनट तक रहने दें !
• प्रतिदिन प्रातः सूर्योदय के समय व सूर्यास्त से 1 घंटे पहले धूप में बैठे !

•                        डॉ. राजेश कुमार 
• योग व नेचुरोपैथी फिजीशियन

Calcium will be automatically made by the body if they are high on fruits vegetables and leafy greens. It is not like we need to eat calcium to make calcium.
Body knows what to produce for keeping itself healthy with just some basic Raw materials that are naturally available for our consumption. Most of the senior citizens suffer with bone related issues because they are high on animal products that are acidic all their lives and leeches calcium from the bones and other enzymes in the body to keep the body alkaline. Once they go off animal products and they lead a holistic lifestyle all the bone issues will be resolved. My Own mother had very severe knee and feet problem but after she went vegan and included healthy way of eating, her bone issues have been resolved. Just by going off dairy and consuming a lot of raw foods itself can make the bones stronger. we don’t have to eat calcium and micromanage the body to do things that it knows best/better than us. 

Read the case of this child who had absolutely brittle bones and by leading a Vegan healthy lifestyle how the child has become stronger

http://www.wellcure.com/health-journeys/70/strengthening-brittle-bones-a-child-s-shift-to-good-health-against-all-odds

Be blessed 
Smitha Hemadri (Educator of natural healing practices)

Seesam seed, ragi