I'm suffering from pcod. Can u suggest me how to get rid of pcod?

Hi. You should read Women’s Health related stories in our Journeys section. PCOD can be overcome by following a natural lifestyle. Wellcure’s Buddy Program helps you in making the transition, step by step. If you would like to know more, please let us know.

Pcos is a result of the body malfunctioning due to lifestyle. Once the lifestyle is corrected and back to track, the body gets back to normal too. Whether it was emotional stress or physical stress and wrong food choices, sedentary lifestyle, they all help each other mess the body’s normal functioning. I believe that people who are disciplined can reverse it in few months. But this is a lifestyle and not a diet. Cysts are growths in the body which stores toxins in it. Cysts are at the hardening stage of a disease progression in the body.  If those toxins were roaming freely, it would have caused more damage. It’s hence the way of locking those toxins and virus in a sack. Once a healthy plant based lifestyle is followed, they will melt and be thrown out of the body . 

Follow this :-

Morning on empty stomach 

• Celery juice 250 ml filtered / ash gourd juice / cucumber juice 
• Followed by Green juice with any watery vegetable like ashgourd / cucumber / ridge gourd / bottle gourd / carrot / beet with ginger and lime filtered  
• More hunger - tender coconut water or more pure veggie juice 

Afternoon from 12 :-  

• A bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone 
• Followed by a bowl of salad which includes coconut / flax or sesame in any form 
• If hungry - tender coconut water or coconut pieces with some dates or balls made from seeds with 2 dates
• Dinner 2-3 hrs before sleep with Gluten free, oilfree unpolished grains or dals 30% and 70% veggies
• Please take enema for 30 days with Luke warm water and then slowly reduce the freq. this is not a substitute for daily nature call . 
• Include some exercises that involves moving all your parts ( neck , shoulder, elbows, wrist , hip bending twisting , squats, knees, ankles ) .
• See if u can go to the morning sun for sometime in a day 30 mins atleast. 
• Ensure that you are asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep. 
• Place a wet cloth on your tummy for 30 mins daily

What to Avoid :- 

• Avoid refined oils, fried food , packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar , gluten , refined oils . 
• Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. Future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself . The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it. Even in pcos it’s trying to protect you in many ways. 😇

Be blessed. 

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

विजया जी,

कारण - पाचन तंत्र के स्वास्थ बिगड़ने पर शरीर में मौजूद संक्रमित जीवाणु (toxin) हार्मोन के संतुलन में दोष पैदा करते है।शरीर के में हार्मोन के संतुलन के बिगड़ने से शरीर का चया पचय (metabolism) का संतुलन बिगड़ जाता है। शरीर को यह ज्ञान है कि ख़ुद को स्वस्थ कैसे रखना है। हम इस बात से अनभिज्ञ हैं। जब हमारी प्राणशक्ति हमें ऊर्जा दे रही होती है तो वह स्वास्थ्य की स्थिति है। जब हमारी प्राण शक्ति हमारे शरीर के अंदर विषाणुओं (toxic) को साफ़ करने में लग जाती है तो वह अस्वस्थ होने की स्थिति होती है।

प्राण शक्ति ने सिर्फ़ अपना काम बदल लिया क्योंकि हमने अपनी ग़लत आदतों के वजह से उसे ऐसा करने पर मजबूर किया है। अब उसको सही खुराक से मदद करें और उसपर विश्वास बनाए रखें।

समाधान - नीम के पत्ते का पेस्ट और खीरा अपने गर्भाशय पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस लें। रात 10 से सुबह 4 की नींद ज़रूर लें।

जीवन शैली - आकाश, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी ये पाँच तत्व आपके शरीर में रोज़ खुराक की तरह जाना चाहिए।

पृथ्वी और शरीर का बनावट एक जैसा 70% पानी से भरा हुआ। पानी जो कि फल, सब्ज़ी से मिलता है।

1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।I

खुली हवा में बैठें या टहलें।

3 अग्नि तत्व- सूरर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे।

4 जल तत्व- खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें और खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा करना है।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह सफ़ेद पेठे 20ग्राम पीस कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ।शाम को 5 बजे सफ़ेद पेठे (ashguard) 20 ग्राम पीस कर 100 ml पानी मिला। 2घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurad) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। इसी प्रकार हरा गोभी, बंद गोभी, गाजर, चुकन्दर भी कद्दूकस करके डालें। हर दिन मुख्य सब्ज़ी किसी एक की मात्रा अधिक बाँकि सब थोड़ा थोड़ा डालें। ताज़ा नारियल पीस कर मिलाएँ। कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। इसे बिना नमक के खाएँ। नमक सेंधा ही प्रयोग करें। नमक की मात्रा दोपहर के खाने में भी बहुत कम लें। सब्ज़ी पकने बाद उसमें नमक डालें। नमक पका कर या अधिक खाने से शरीर में (fluid)  की कमी हो जाती है। रात का खाना 8 बजे खाएँ।एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल (liquid) को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें। ठोस (solid) भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ (liquid) ले सकते हैं।

ऐसा करने से हाज़मा कभी ख़राब नहीं होगा।

जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ का सेवन करें।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी लें और 2 घंटे बाद सलाद लें।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

नमस्ते ,

पीसीओडी अर्थात् पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिसऑर्डर सामान्यतया आज के भागदौड़ भरी जिंदगी में अनियमित दिनचर्या व खानपान की वजह से होते हैं जिससे महिलाओं में के अंड ग्रंथियों में कई प्रकार की थैलियां बन जाती है, हार्मोन्स असंतुलन हो जाता है ,जिससे मुंहासे, चेहरे पर बाल, अनियमित मासिक धर्म, तनाव इत्यादि शुरू हो जाते हैं।
 

• नींद -रात्रि मेंं 7 से 8 घंटे की नींद से लें इससे शरीर सेे अशुद्धियां बाहर निकलती है।
•  गुनगुने पानी नींबू और शहद का सेवन करें इससे हाथ में स्थित दूषित माल बाहर निकलते हैं आपकी कृपा कंचन गति सुचारू रूप से होने लगती है।
• प्रतिदिन सूर्योदय के बाद 45 मिनट धूप मेंं लेटे इससे शरीर में आवश्यक विटामिन डी की पूर्ति होती है , अंतः स्रावी ग्रंथियों की क्रियाशीलता बढ़ती है,शरीर ऊर्जावान बना रहता हैै।

• जूस -प्रतिदिन प्रातः मौसमी फल या हरी पत्तेदार सब्जियों के जूस का सेवन करें (7:00 से 9:00 के बीच )इस समय जीवनी शक्ति आमाशय में होती है ,इसका पाचन आसानी से हो जाता है !
• भोजन--जैविक घड़ी के हिसाब से प्रतिदिन प्रातः 9:00 से 11:00 के बीच 80% मौसमी फल व हरी पत्तेदार सब्जियों से युक्त भोजन को खूब चबा चबाकर करें ,इससे भोजन का सही से पाचन अवशोषण होता है।
• जल का सेवन- जैविक घड़ी के हिसाब से प्रतिदिन दोपहर 1:00 से 3:00 के बीच जीवनी शक्ति छोटी आंत में होती है इस समय जल ग्रहण करने से पचित भोजन का अवशोषण व दूषित मल का निष्कासन आसानी से होता है !
• उपवास- शरीर में स्थित दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं, अस्वाभाविक रूप सेेेे वृद्धि कर रही कोशिकाएं नष्टहो जाते हैं।
• प्रतिदिन 10 से 12 तुलसी के पत्तों को चुप चबाकर खाएं इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो तनाव को कम करता है।

• आसन- सर्वांगासन ,हलासन पीठ व पेट की मांसपेशियों को क्रियाशील बनाते हैं।

• प्राणायाम-कपालभाति , अनुलोम-विलोम  ,भ्रामरी अशुद्धियों को बाहर निकालते हैं ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति करते हैं, मन शांत होता है!

• प्रतिदिन प्रातः एवं सायं सुगंधित पुष्पों से युक्त बगीचे में टहलें।

• खुलकर हंसे।

निषिद्ध -चाय, चावल ,चीनी ,अचार ,मिठाइयां, नमक- नमकीन, ठंडे पेय पदार्थ ,तली -भुनी चीजें ,मांस, क्रोध, ईर्ष्या ,चिंता ,आलस्य , देर रात तक जागरण ,सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल, टेलीविजन व कंप्यूटर का प्रयोग !

डॉ.राजेश कुमार 

योग एवं नेचुरोपैथी फिजीशियन

Polycystic ovary disease (PCOD) is a condition that creates an imbalance in a woman's hormone levels. Here in this condition, women produce higher levels of male hormones which might make the women skip the menstrual periods, which is why you would see irregular menstrual periods in women who suffer from this condition.

This condition is caused by insulin resistance, some genetical history or due to inflammation in the ovaries.

Symptoms like irregular periods, abnormal hair growth, acne, weight gain, male pattern of baldness, darkening of skin and headaches are common in this condition.

Lifestyle modification and diet along with Yoga therapy could play a vital role in the management of this condition.

A low glycemic index and low carb diet consumption have shown very good results. Some research studies have elicited this fact.

Yoga therapy if taken under a trained Yoga therapist could be beneficial as well.

A healthful PCOD diet can also include the following foods:

• Natural, unprocessed foods. avoid junk foods and carbonated drinks
• High-fiber foods.
• Avoid non-vegetarian foods, oily, garam masalas, 
• Kale, spinach, and other dark, leafy greens.
• Dark red fruits, such as red grapes, blueberries, blackberries, and cherries.
• Broccoli and cauliflower.