I am suffering from obesity what to do?

🙏 Namaste 

Let us adopt Healthy Lifestyle to come out from Obesity.

In Obesity one of the best easy to adopt Healthy Habit is Brisk Walking. 

BRISK WALKING for 20 minutes in the morning is better than running or jogging as it doesn't causes jolt to JOINTS.

As you are OVERWEIGHT or obese you can also start drinking Luke warm water, Herbs like Tulsi, Lemon Grass or Zira tea before each meal, before 15 minutes. 

With a small quantity of Food like Fresh Fruits, Vegetables, Sprouts, Salads and Soups in Day time with 2 hours intervals, will give Long-Lasting Fruitfull Results. 

Thank you 

You can start by eating healthy, juicing a lot. Once your digestion and assimilation becomes efficient, your body will start shedding the excess.

Losing or gaining healthy weight happens when your body and mainly your gut is in a good shape to absorb nutrients or shed the excess. The solution is the same for both the cases. Whatever is the imbalance the body decides and fixes it. High raw whole food plant based meal is your solution. Good sleep , exposure to sun, exercises that help you gain healthy muscles. Unless your body is ready to act on the food you eat, no food will help.

The more the body gets digestive rest from cooked and other wrong foods, it will heal u off the your problems and then build you muscles after u work towards it with weights. You have to work on shedding fat and strengthening the muscles. There are no short cuts

• Start drinking only fruit and veg cold pressed juices for 10 days. Nothing else. 3-4 lts a day

• After 10 days eat just stomach full of fruits and greens and occasional vegetables for rest of the month and nothing else.

• Workout in the gym for 1 hr daily / do 24 surya namaskara daily with regular breathIng.

You will lose the toxins that have clogged the body. To continue a healthy diet and not gain back after that,the following is a lifestyle you can follow this.

Follow this :-

Morning on empty stomach

• Celery juice 500 ml filtered / ash gourd juice / cucumber juice/ Green juice with any watery vegetable like ashgourd / cucumber / ridge gourd / bottle gourd / carrot / beet with ginger and lime filtered/ tender coconut water or more pure veggie juice

Afternoon from 12 :-

• A bowl of fruits - don’t mix melons and other fruits. Eat melons alone. Eat citrus alone

• Followed by a bowl of veg salad

• Dinner 2-3 hrs before sleep, with Gluten free, oilfree unpolished grains or dals 30% and 70% veggies. This is optional and youcan replace this with raw again and that’s best for you.

• Please take enema for 30 days with Luke warm water and then slowly reduce the freq. this is not a substitute for daily nature call . Consult an expert as needed

• Include some exercises that involves moving all your parts ( neck , shoulder, elbows, wrist , hip bending twisting , squats, knees, ankles ) along with the 1 hr of workout. Focus on weight training

• See if u can go to the morning sun for sometime in a day 30 mins atleast.

• Ensure that you are asleep between 10-2 which is when the body needs deep sleep.

What to Avoid :-

• Avoid refined oils, fried food , packaged ready to eat foods, dairy in any form including ghee, refined salt and sugar , gluten , refined oils meat eggs fish coffee tea alcohol , oils in any form

• Avoid mental stress by not thinking about things you cannot control. Present is inevitable. Future can be planned. Stay happy. Happiness is only inside yourself . The world around you is a better place if you learn to stay happy inside yourself. Reach us if you need more help in this area. Emotional stress can cascade the effects. Thank your body and love it

Be blessed.

Smitha Hemadri (educator of natural healing practices)

Hi,

Excess weight is when there is excess food the body converts this and stores in the muscles as glycogen and if there is still excess it stores in the fat cells for later use. This fat is in the form of adipose tissue. When there is a drop in the blood sugar levels and there is no supply of food, the body releases energy from the muscles and fat. All high sugary foods, dairy and animal foods, fried and processed foods alter the ph of the body. They create an acidic environment. Due to this, the body needs to protect itself from the toxins and thereby produces more fat cells in order to protect itself. When you switch to fruits and vegetables it helps create an alkaline ph and thereby helps in eliminating toxins from the body. The following lifestyle changes would help.

• Include plenty of raw fruits and raw vegetables in your diet. These contain essential nutrients which are important components of many hormones and many body functions. They are also full of fibre which helps you feel full for a longer duration of time.
• Make sure you sleep well. Your body recovers and repairs during this time.
• Avoid all packed, processed, sugary and fried foods. All of them are high in sugar, oil and colouring agents. These all create a hormonal imbalance and are difficult to digest. They are also empty calories, provid eno nutrition for the body.
• Avoid all animal foods including dairy also avoid tea and coffee. They are all difficult to digest by the body.
• Chew your food slowly and avoid electronic gadgets while eating. You tend to consume more food than required if you watch an electronic device or if you chew fast. Your brain takes atleast 10-15 minutes to make you realise that you are full.
• Soak in sunshine. Most individuals are deficient in Vitamin D, which the body can easily make when exposed to sun. Vitamin D is an essential component even for weight loss.
• Include physical activity. Our bodies are designed to work best when we are physically active.

You could read the journeys section as how many people reversed their weight issues.

I reversed my diabetes, high bp, cholesterol, being overweight

You could take help and guidance from any of the nature cure coaches to help you with this underNature Natures Program

You could also read a blog on obesity to help you understand better.

wellcure.com/body-wisdom/361/obesity-cause-and-natural-cure-part-1

https://www.wellcure.com/body-wisdom/366/obesity-cause-and-natural-cure-part-2

Wishing you Good Health Always!

Thank you

Regards

Hello. Real-life experiences speak for themselves. Please read stories on losing weight naturally here. All these experiences are based on following a natural lifestyle, whole plant based foods, high intake of raw foods. 

Adopting a natural lifestyle will help you meet your health goals. You can explore our Nature-Nurtures Program that helps you in making the transition, step by step. 

Hi, Kumar Sekhhsran
-When the excess amount of fat is accumulated in the body that is called
 Obesity.
 ●Why obesity happens
-It occurs when a person takes more amount of fat and carbohydrates.
-Lack of exercise
-Hormonal imbalance

These are all causes of obesity.

●Complications of obesity
 -Diabetes
 -Hypertension
 -Atherosclerosis
 -joint pain

●Management through Yoga and Naturopathy
-Diet( take green boiled vegetables).
-Drink plenty of water.
-Eat according to physical activity.
-Eat 300 t 400-gram fruits per day.

Yoga
-Do Yoga per day for 1hr.
This is list of Asanas.
 -Surya Namaskar
-Tadasana
-katicharasan
-Padhastasana
-Ardha charaasana
-Dhanurasa
-Salbhadana
-Naivkasana
-Uttanpadasna
-Pawanmukasana
-Navasana
-Mandukasana
-Pachimuttasana
-Bhunamanasana
-Kapalbhati 
-Nadishodhsna pranayam
-Surya bhedi pranayama
These are all procedures to reduce the body's  fat which is accumulated in the body.

  Thank You


 

नमस्ते,

मोटापे के कई कारण हो सकते हैं इनमें से प्रमुख है:-

• मोटापा और शरीर का वजन बढ़ना, ऊर्जा के सेवन और ऊर्जा के उपयोग के बीच असंतुलन के कारण होता है।
• अधिक चर्बीयुक्त आहार का सेवन करना भी मोटापे का कारण है।
• कम व्यायाम करना और स्थिर जीवन-यापन मोटापे का प्रमुख कारण है।
• असंतुलित व्यवहार औऱ मानसिक तनाव की वजह से लोग ज्यादा भोजन करने लगते हैं, जो मोटापे का कारण बनता है।
• शारीरिक क्रियाओं के सही ढंग से नहीं होने पर भी शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।
• बाल्यावस्था और युवावस्था के समय का मोटापा व्यस्क होने पर भी रह सकता है।
• कही लोग दिन मे खाना खाने के बाद सोने की आदत रखते हे इससे मोटापा आ जाने की संभावना बढ जाती है।
• मोटापे के प्रमुख्य लक्षण निम्न प्रकार से हैं-

• • सांस फूलना – बार-बार साँस फूलने की समस्या का होना मोटापे का लक्षण है जो कई कारणों से हो सकता है और कई रोगों का कारण बनता है।

  • पसीना में वृद्धि – अचानक से बार-बार पसीना आना और वह भी बहुत, यह दर्शाता है कि व्यक्ति मोटापे से ग्रसित है।

  • खर्राटे - आमतोर पर मोटापे से बेहाल लोगों को नींद में बहुत खर्राटे लेते देखा जा सकता है मोटापा बढ़ने के साथ-साथ यह समस्या और भी बढ़ती जाती है। 

  • शारीरिक गतिविधि के साथ सामंजस्य करने में अचानक असमर्थता का   अनुभव करना – सामान्य रूप से कोई भी शारीरिक गतिविधि करने में असमर्थ होते जाने का संबध भी मोटापे से है और ये मोटापे का सबसे प्रमुख्य लक्षण भी हैं। 

  • प्रतिदिन बहुत थकान महसूस करना- आमतौर पर बिना किसी अतिरिक्त कार्यभार के लगातार थकान का अनुभव करना भी मोटापे का ही एक लक्षण है। 

  • पीठ और जोड़ों में दर्द – मोटापे की समस्या से ग्रसित लोगों में पीठ और जोड़ों के दर्द सामान्य रूप से देखा जा सकता है। 

  • आत्मविश्वास और आत्मसम्मान में कमी का अनुभव – शारीरिक समस्याओं के कारण किसी भी काम को करने की क्षमता में कमी आ जाती है और स्वयं पर विश्वास भी नहीं होता जिसके चलते आत्मसम्मान में भी कमी आ जाती है। 

  • अकेला महसूस करना – मोटापे में अकेलापन अनुभव करना एक आम बात है। शारीरिक परिवर्तनों के चलते लोग स्वयं को सबसे अलग और एकाकी महसूस करते हैं।

आपको निम्नलिखित उपाय करने चाहिए-

• रात्रि में 7 से 8 घंटे के लिए नींद अवश्य लें इससे शरीर में स्थित दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं।

• सप्ताह में 1 दिन उपवास रहें, इससे शरीर से दूषित पदार्थ बाहर निकलते हैं, पाचन अंगों को आराम मिलता है।

• रोज टमाटर का सेवन करें ,यह एमिनो एसिड से समृद्ध होता है। एमिनो एसिड शरीर से अतिरिक्त फैट को हटाने का काम करता है। इसके अलावा, टमाटर में कम कैलोरी होती है, जो शरीर के वजन को नियंत्रित करती है। अतिरिक्त फैट को हटाने के लिए आप अपने आहार में टमाटर को शामिल कर सकते हैं ।

• मोटापा कम करने के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है। यह माना गया है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर का अतिरिक्त मोटापा कम हो सकता है। अत्यधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शरीर का वजन बढ़ाते हैं। वहीं, पानी कैलोरी को बर्न करता है और शरीर के वजन को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, पानी पाचन क्रिया को मजबूत और शरीर की आंतरिक सफाई करता है ।

• मोटापा कम करने के उपाय के रूप में आप नींबू और शहद  का सेवन कर सकते हैं। ये दोनों ही प्राकृतिक पदार्थ हैं, जिनका इस्तेमाल लंबे समय से शरीर की विभिन्न परेशानियों के लिए किया जाता रहा है। नींबू एक सिट्रस फल है, जो विटामिन-सी से समृद्ध होता है। नींबू का रस शरीर से अतिरिक्त चर्बी हटाने का काम करता है। शहद में प्राकृतिक मिठास होती है, जो बिना कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाए वजन को कम करने में मदद कर सकता है।

• एक गिलास पानी में दो चम्मच सौंफ डालकर रात भर के लिए छोड़ दें और सुबह उठकर खाली पेट पिएं।

अतिरिक्त वजन घटाने के लिए आप सौंफ का उपयोग कर सकते हैं। सौंफ फाइबर युक्त होती है, जो भूख को नियंत्रित कर वजन घटाने में सहयोग करती है। इसके अलावा सौंफ एंटीऑक्सीडेंट गुणों से समृद्ध होती है और शरीर को फ्री रेडिकल्स से दूर रखती है। नीचे जानिए किस प्रकार करें सौंफ का सेवन ।

निषेध- नमक, नमकीन, ठंडे पेय पदार्थ ,डिब्बाबंद भोज्य पदार्थ, चीनी ,मैदा ,वसा से बनी हुई चीजें, क्रोध ,ईर्ष्या ,चिंता, तनाव ,रात्रि जागरण, सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल ,टेलीविजन, कंप्यूटर का इस्तेमाल।

You have not mentioned about your age and weight. 
 Anyways for weight reduction you have to in diet and do some exercise daily until sweating. 
Initially you can do fasting for a week in fruit juices 4 times a day/ if not possible be on fruits and raw vegetables/sprouts diet 3 times daily with exercise/ yoga for 1 hr daily. 
Yoi should be loosing 3.5 to 5 kg in 15 day. 
 

हेलो,

कारण - पाचन क्रिया का स्वस्थ ना होने से

खाना जो देर तक पचता नहीं  है वह पाचन तंत्र के स्वास्थ को ख़राब करती है। उससे शरीर का फ़ैट बर्न नहीं होता बल्कि शरीर के मांसपेशी में इकट्ठा होता रहता है।

अधिक चर्बीयुक्त आहार का सेवन करना भी मोटापे का कारण है।

स्थिर जीवन-यापन मोटापे का प्रमुख कारण असंतुलित व्यवहार औऱ मानसिक तनाव की वजह से लोग ज्यादा भोजन करने लगते हैं, जो मोटापे का कारण बनता है। शारीरिक क्रियाओं के सही ढंग से नहीं होने पर भी शरीर में चर्बी जमा होने लगती है।

दोष पुर्ण आहार, अनिद्रा, तनाव और नशीले पदार्थों के सेवन से शरीर में यह दोष उत्पन्न होता है।

समाधान - शारीरिक और मानसिक क्रिया में संतुलन बनाए। दौड़ लगाएँ।सुप्त मत्स्येन्द्रासन, धनुरासन

पश्चिमोत्तानासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, शवासन करें।

10% कच्चे हरे पत्ते और सब्ज़ी का जूस बिना नमक निम्बू के लेना है।30% कच्चे सब्ज़ी का सलाद बिना नमक निम्बू के लेना है।10% ताज़ा नारियल सलाद में मिला कर लेना है। 20% फल को लें। पके हुए खाने को केवल एक बार खाएँ नमक भी केवल एक बार पके हुए खाने लें। पके हुए खाने में सब्ज़ी भाँप में पके हों और तेल घी रहित होना चाहिए सब्ज़ी की मात्रा 20% और millet या अनाज की मात्रा 10% हो।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

नीम के पत्ते का पेस्ट अपने नाभि पर रखें। 20मिनट तक रख कर साफ़ कर लें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

जीवन शैली - आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है। नारियल तेल से

घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

पृथ्वी - सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। बेल का पत्ता 8 से 10 पीस कर I100ml पानी में मिला कर पीएँ। खीरा 1/2 भाग + धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। बेल पत्ता 8 से 10 पीस कर 100 ml पानी में मिला कर लें। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल + सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद + नट्स और अंकुरित अनाज के लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लें। एक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।ओ

सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ  ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)