I am so much depressed from last one month. Plz help me as I am continuously thinking of death , what will happen with my close ones, where they'll go, I will go, why I came to this world. This fear is continuously making me weak and depressed. I can't do anything. Inspite of being busy this thought not going away. What to do?

Hello User,

We can understand with what you are going through and empathize with it, getting useless thoughts again and again actually disturbs are a mind with our routine, it impacts on our daily routine and often we feel disturbed in doing regular things.It is better if you understand why is the origin of this thought occurring. Here we really need to understand one thing that only we have control over our mind and thoughts and we can treat them wisely and with happy intentions. With a good lifestyle change and inclusion of exercise in your routine, you can take care of your self and can control thoughts. Our food also plays a huge role in deciding our thinking ability.

If you are ready to take initiative and step towards positivity, we are here to help you. So here are some lifestyle changes which you can make in order to relieve your self from these unwanted thoughts and stress.

Eat:

The kind of food we eat, it reflects in our thoughts. A diet which is full of vegetables and fruits will only help you in thinking better. A light diet leads to a light mind.

• Eat food which has a high source of minerals helps in relieving the energy and helps as mood enhancers. The best part about this is a food rich in minerals are helpful in treating the same. The sources are seeds like pumpkin, chia, flax is high sources of food which helps in treating the nerves and brain health.
• Green vegetables and fruits are rich in all types of vitamins which helps in treating mood disorders, it will make you feel energized for the day.
• Another thing which you can include in your diet is cumin seeds water and jaggery water, both of which helps in treating the body with hydration, a hydrated body call for better health.
• Starting your day with two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins.

Exercise:

• The best exercise recommended is treating with walk-in nature, an early morning walk of 30 minutes in nature under the early sun, is what activates our cells and rejuvenates us for the whole day.
• This helps a lot in treating mental health problems. So take that early morning walk for health.
• Even exercises like Zumba, aerobics or joining a dance class will help as mood enhancers. This will help in releasing endorphins making you feel positive.

Meditation:

Meditation for 15 minutes, helps in de-stressing you for the entire day before sleep make time for 15 minutes meditation exercise and aa sound sleep will help in avoiding useless thoughts.

Use of essential oils like a bowl of water with two-three drops of orange and lavender oil in the room will help in calming your nerves. Even whenever you get these thoughts, take deep breath and try to overcome it with ease.

Communication always helps, communicating with any reliable person will also help in venting out.

Sleep:

• A gadget-free room is the best place to sleep in one hour before sleep free yourself with unwanted gadgets. The lesser use of the gadget, the better your time is focussed on your family.
• The next thing is to start with is getting 7-8 hours of sleep completely which will help in avoiding the thoughts and help you.

Hopefully, these suggestions are helpful.

Thank you

I do work with youngsters with depression while they have no reason to be depressed. Similarly, your issue is also due to neurological toxicity across the body.

Underlying toxemia or accumulation of toxins are some of the major reasons for anxiety attacks depression, insomnia, fear, and similar issues. Correcting the food habits and living conditions is very important to bring improvement in these areas. Remove all kinds of dead animal products from your life such as dairy from the food; that is meant for the calf and not for humans, meat and fish that is dead and lifeless, Eggs that attract viral activity in the body, refined sugar refined salt, excessive consumption of grains in the entire day, Consumption of excessive oil in cooking, eating fried food can lead to accumulation of debris in the body which putrefies and rots giving rise to all kinds of viral and bacterial activity that can impact the sleep cycles and cause nervous issues such as anxiety. Everything in the body is based on electrical signals. If there are inflammations then short-circuiting can happen and messages can be misinterpreted by the brain.

It could also be emotional to start with which typically becomes a physical issue as I explained above.

Switch to a whole food plant-based diet with raw fruits, veggies, and greens all day to starve the virus in an alkaline diet. Gluten-free, oil-free dinner. Exercise daily, have enough liquids 3-4 liters to flush the virus of the body. Expose yourself to natural elements such as the sun, earth.

If you are dealing with other financial issues/family issues / you have undergone a loss etc. then it is natural to be depressed for some time. Embrace the sadness for some time and get back to doing what you have to. Focus on what you want vs what you don't want in life more and more. We all come alone to earth and we go back alone too. We don't come here to do time pass. We all have a certain objective and contribution to make in society. Until that happens, why to die? It's easy to die, however, when you come back to earth, you will need to spend the first 20 yrs as a child and teens to understand how to live again. What a waste of time isn't it? Instead, make the best use of your life now and live it so that when you finally die a natural death so that you can close your eyes peacefully and satisfied. Find ways to become useful to others instead of expecting things to happen to you.

If you give more of what you think you lack, you will get more. Practice this.

Let me know if you have any questions. Reach me if you need more clarity

Be blessed

Smitha Hemadri (Holistic lifestyle coach)

Hi,

It is important that you " let go" of these negative thoughts. Also, try to learn a new skill. This would help the release of certain hormones that would make you feel good. Helping others around you again helps in the release of oxytocin, another hormone that would fill you with happiness and joy. Kindly read the blog https://www.wellcure.com/body-wisdom/389/part-1-the-art-of-surrendering.

Wishing you Good Health Always!

Thank you

Regards

हेलो,

कारण - मस्तिष्क के ऊतकों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती  है। मानसिक विकार तनाव, चिंता, डिप्रेशन और नकारात्मक सोच उत्पन्न होताा है।
ऑक्सीजन और रक्त संचार में कमी का कारण शरीर में अम्ल की अधिकता है। उत्तम स्वास्थ्य हेतु प्राकृतिक जीवन शैली को किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में अपनाएं।

समाधान - 1. भ्रामरी प्राणायाम,ताड़ासन, नटराजासन

वृक्षासन,हस्तपादासन, सर्वांगासन, हलासन, पवन-मुक्तासन, अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें।

ऑक्सीजन में वृद्धि होगी रक्त संचार सुचारू रूप से हो पाएगा और सकारात्मक सोच की वृद्धि होगी।

2.हमारा बाल मन जब असंतुष्ट होता है तो मानसिक विकार उत्पन्न होता है।

अपने बारे में इसके लिए लिखना आवश्यक है।

प्रतिदिन आप ख़ुद को प्यार दें अपने बारे में 10 अच्छी बातें कोरे काग़ज़ पर लिख कर और प्रकृति को अपने होने का धन्यवाद दें।

मानसिक समस्या भी इसी शरीर की समस्या है सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि हम किसी भी परिस्थिति में सकारात्मक सोंच रखते हैं या नकारात्मक।

प्राकृतिक जुड़ाव आपको सकारात्मक सोंच प्रदान करेंगी क्योंकि प्राकृतिक जीवन शैली अपने आप में पूर्ण भी है और जीवंत भी है। पाँच तत्व से प्रकृति चल रही है और उसी पाँच तत्व से हमारा शरीर चल रहा है।

जीवन शैली - 1 आकाश तत्व- एक खाने से दूसरे खाने के बीच में विराम दें। रोज़ाना 15 घंटे का उपवास करें जैसे रात का भोजन 7 बजे तक कर लिया और सुबह का नाश्ता 9 बजे लें। वाद्य यंत्र शास्त्री संगीत (instrumental classical music)सुनें। इससे मन शांत होगा। लघु ध्यान योग या यूट्यूब से योग निद्रा सुने।

2 वायु तत्व- लंबा गहरा स्वाँस अंदर भरें और रुकें फिर पूरे तरीक़े से स्वाँस को ख़ाली करें रुकें फिर स्वाँस अंदर भरें ये एक चक्र हुआ। ऐसे 10 चक्र एक टाइम पर करना है। ये दिन में चार बार करें।

अपने कमरे में ख़ुशबू दार फूलों को रखें। इससे चित्त प्रसन्न रहेगा।

3 अग्Iनि तत्व- सूर्य उदय के एक घंटे बाद या सूर्य अस्त के एक घंटे पहले का धूप शरीर को ज़रूर लगाएँ। सर और आँख को किसी सूती कपड़े से ढक कर। जब भी लेंटे अपना दायाँ भाग ऊपर करके लेटें ताकि आपकी सूर्य नाड़ी सक्रिय रहे। अम्ल की अधिकता में कमी आएगी और ऑक्सीजन और रक्त के संचार में वृद्धि होगी।

4 जल तत्व- 4 पहर का स्नान करें। सुबह सूर्य उदय से पहले, दोपहर के खाने से पहले, शाम को सूर्यअस्त के बाद, और रात सोने से पहले स्नान करें। नहाने के पानी में ख़ुशबू वाले फूलों का रस मिलाएँ। नींबू या पुदीना का रस मिला सकते हैं।खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें। 

सर पर सूती कपड़ा बाँध कर उसके ऊपर खीरा और मेहंदी या करी पत्ते का पेस्ट लगाएँ,नाभि पर खीरा का पेस्ट लगाएँ।पैरों को 20 मिनट के लिए सादे पानी से भरे किसी बाल्टी या टब में डूबो कर रखें। मस्तिष्क को स्वस्थ रखने का यह बहुत ही अच्छा तरीका है।

5 पृथ्वी- सब्ज़ी, सलाद, फल, मेवे, आपका मुख्य आहार होगा। आप सुबह खीरे का जूस लें, खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

दोपहर में 12 बजे फिर से इसी जूस को लें। इसके एक घंटे बाद खाना खाएँ। शाम को नारियल पानी लें फिर 2 घंटे तक कुछ ना लें। रात के सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें, नारियल की गिरि मिलाएँ।

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ।इसे बिना नमक के खाएँ, बहुत फ़ायदा होगा।सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

6. एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)