I am suffering from irregular periods from last 3 years and still continuing.. Although my all reports are normal.. I want to conceive from last 1 year.. What can I do?

Hello Swagatika,

Irregularity in period happen become our body becomes insulin resistance due to action pancreas which releases insulin becomes sluggish.  The lifestyle which is filled with complex food items, sedentary lifestyle and toxic food habits lead to hampering our normal physiological cycle. During irregular periods we tend to miss out on our ovulation days where the egg is completely ready to fertilize with sperm and automatically our conceiving chances reduce, that is why we have to correct the menstrual cycle in order to conceive.

Taking a step in a holistic manner increases our metabolisation and help in strengthening our body. 

Eat:

Starting your day with something light in nature and easy to digest is what your breakfast should be. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins.

• Take one teaspoon of methi seeds in the morning with warm water to increase insulin sensitivity which will help in regularising menstrual cycle.
• Have two dates very time with your breakfast to increase the iron content and one glass of jaggery water with one tablespoon of lemon.
• Beetroot is a very good source of folic acid have them with your salad an hour before a meal, folic acid increases the rate of conceiving.
• Spinach and tomato juice is also a good idea for increasing folic acid content.

Exercise:

• Surynamakar helps in increasing the blood circulation doing 12 sets will help, start with 6 if you are a beginner.
• Squats help in strengthening your uterine muscle, 10-15 times at one time will help in increasing uterus muscle tonicity.
• Cobra pose helps increase blood circulation in the pelvic region.
• A brisk walk in early morning sun from 30-45 minutes, helps in treating your body to its level best.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it, but with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleep with the help of music to stay positive. A positive attitude will help you to deal with everything in life.15-minute relaxing meditation with the help of light music before sleep will help you in relaxing. Pelvic massages are very helpful in conceiving, massage your pelvic region with coconut or almond oil for 10-15 minutes in order to increase conceiving rate.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem, sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body.

Hopefully, these suggestions will help you

Thank you.

Hi,

We empathize with your condition and there are women who have changed their lifestyle and by the Grace of Almighty have also conceived. Lifestyle changes involve correct eating habits, management of stress, sleep and physical activity. All are equally important to balance your hormones. When the body is in balance, Mother nature would also support and bless you. Let's briefly understand the working of the body in this context.

In mature females, every month the pituitary gland which is located at the base of the brain produces 2 female sex hormones. These hormones work in such a way to create a balance in the body which leads to either fertilization or if not fertilized leads to the monthly menstrual cycle. Estrogen and progesterone are hormones that regulate the menstrual cycle. If there is a hormonal imbalance in the body due to constant high periods of stress then the body releases the hormone cortisol, which impacts the functioning of estrogen and progesterone. Due to this constant high levels of stress, the brain gets the signal to store excess fat and slow the body's metabolism down. In this condition, it does not want to bring another living entity into being therefore you find it difficult to get pregnant. Once this stress is relieved you will find it easier for the body to support you. I am sure you would have heard instances where women who trying to conceive failed and when they adopted a child they too soon became pregnant! What is the reason for this? The body relaxed and the cortisol levels came down. The body got a chance to perform its regular functions.

Lifestyle changes include:

• Removal of all animal foods, including dairy, helps in reduction in the toxin load from the system.
• Include lots of raw vegetables, fruits, nuts, and seeds. They all contain essential vitamins and minerals for the normal functioning of the body.
• Try consuming plenty of vegetable juices and fruits till afternoon. This helps the body in eliminating the toxins which have been built up over a period of time.
• Avoid excess of tea, coffee. This also triggers the production of cortisol. With this, the body gets a signal to store fat. Also tea and coffee hinder the absorption of iron in the body.
• Exposure to sunshine and proper rest and sleep are also of prime importance. They release happy hormones, and in a relaxed state, the body can repair and heal.
• Manage stress either by some physical activity or deep breathing. This calms the body down. This helps the body to understand that there is no urgency and it can repair and heal.
• Adequate sleep. The body repairs and heals during sleep.

Wishing you Good Health Always!

Thank you

Regards

हेलो,

कारण -मासिक धर्म में रक्त का स्त्राव  कम या ज्यादा हो सकता है। आमतौर में हर 21 से 35 दिनों की अवधि के चक्र हो सकता है। सामान्यतः माहवारी में रक्त स्त्राव दो से सात दिनों तक हो सकता है।

हार्मोन में संतुलन ना होना, गर्भ निरोधक दवाईयों का सेवन

पाचन तंत्र के स्वस्थ ना रहने पर इसका बहाव कम या ज्यादा हो सकता है।  खुराक में सुधार इसमें सुधार कर सकता है। पेट साफ होने के लिए जैसे फाइबर युक्त भोजन आवश्यक है उसी तरीके से पीरियड्स को खुलासा होने के लिए फाइबर युक्त भोजन की जरूरत पड़ती है। प्राकृतिक जीवन शैली को अपनाकर पूर्ण स्वास्थ पा सकते हैं और नार्मल तरीके से कंसीव भी कर सकते हैं।

समाधान- गहरे हरे रंग के पत्तों का जूस बहुत ही लाभदायक होगा जैसे पालक धनिया का पत्ता पुदीने का पत्ता कड़ी पत्ता बेलपत्र दूब घास इस तरीके के पत्तों को 20 से 25 ग्राम धोकर पीसकर 200ml पानी मिलाकर पिए बिना खाने पीने से ज्यादा लाभ होगा छानकर भी पी सकते हैं।

दौड़ लगाई दौड़ लगाने से रक्त का संचार अच्छा होता है या फिर तेज चाल में चले।

खाना खाने से एक घंटे पहले नाभि के ऊपर गीला सूती कपड़ा लपेट कर रखें या खाना के 2 घंटे बाद भी ऐसा कर सकते हैं।

मेरुदंड स्नान के लिए अगर टब ना हो तो एक मोटा तौलिया गीला कर लें बिना निचोरे उसको बिछा लें और अपने मेरुदंड को उस स्थान पर रखें।

मेरुदंड (स्पाइन) सीधा करके बैठें। हमेशा इस बात ध्यान रखें और हफ़्ते में 3 दिन मेरुदंड का स्नान करें। 

जीवन शैली - जीवन शैली-  1आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

कपूर मिश्रित नारियल तेल से पेट पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise)में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashguard ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है।

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल ( yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgurd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6.सेंधा नमक केवल एक बार पके हुए खाने में लें। जानवरों से उपलब्ध होने वाले भोजन वर्जित हैं।

तेल, मसाला, और गेहूँ से परहेज़ करेंगे तो अच्छा होगा। चीनी के जगह गुड़ लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8.उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator

Hi Swagatika

I can completely empathize with your situation. I was also in a similar boat a few years ago, struggling with health & struggling to conceive. Shifting to a natural lifestyle helped me a lot. It involved making changes in diet, working towards my emotional health & incorporating all elements of nature. I'll be happy to help you through Wellcure's Nature Nurtures Program. You can read more about it here. If you have any queries, pls write to me at anchal.kapur@wellcure.com.

In the meanwhile, you can read my health journey - My Triumph Over Ulcerative Colitis & Infertility

Wish you the best of health.

Regds
Anchal