How can i take care of personal hygiene?

Hello Rohan,

Personal hygiene is very important but as we help you with mentioning about few points regarding personal hygiene, it is important to make sure that you follow a few steps with our internal and external hygiene. Hence, for taking the first step towards malabsorption and dealing with strengthening our immunity system, we are here to help you with the right steps to be taken for holistic care.

Now let us understand what changes we can make:

Personal Hygiene:

• To start with making sure that your body is completely dry, after bathing you pat dry the body. Any kind of germs and bacteria grows in the damp region.
• You can put one tablespoon of pink and unrefined salt, it helps in cleaning the skin by removing dead cells and help in preventing any kind of infection.
• Hand wash before any meal is helpful, wash your hands for 5 minutes at least.
• Brush your teeth twice a day, especially at night as it helps in keeping the mouth clean and avoiding the risk of cavities.
• Enter your house after washing your feet and hands, to keep the dirt stuck to it away from indoors.

This will help you a lot in preventing any type of disease.

Eat:

The first thing in the morning is to start your day with something light in nature. Easy to digest is what your breakfast should be because they are the kind of nutrients that get absorbed easily. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins.

​​Exercise:

• Pranayam helps in detoxifying the body. Practicing it early morning in an area that has good sunlight will help.
• Suryanamaskar daily, 12 sets will help in increasing the blood circulation of your body.
• A brisk walk in early morning sun from 30-45 minutes helps in treating your body to its level best. Sun is a great source of Vitamin D that is why walking in the sun and connecting with the sun also help in activating our cells and rejuvenates us for the whole day.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it, but with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleep with the help of music to stay positive. Use a 15-minute relaxation technique before sleep by hearing a piece of soothing music and deep breathing will help in relaxing your mind.

A positive attitude will help you to deal with everything in life.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem. Sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body. During sleep, our body goes into a repair mechanism where it heals itself.

Hopefully, these suggestions will help you

Thank you

हेलो,
व्यक्तिगत स्वच्छता को संजोए रखने के लिए पांच तत्व का यूज़ करें।

पहला तत्व आकाश तत्व है इसके अंतर्गत उपवास रखना यानी एक खाने से दूसरे खाने के बीच में 5 से 8 घंटे का गैप रखें हफ्ते में एक दिन 12 से 13 घंटे का उपवास रखें। उपवास के दौरान कुछ भी ना लें, पानी भी नहीं कोशिश करें।

 वायु तत्व -  वायु तत्व के अंतर्गत आता है, लंबा गहरा सांस अंदर ले थोड़ी देर उसको रोके सांसों को पूरी तरीके से खाली करें फिर थोड़ी देर उसको रोके यह वायु तत्व है। 

अग्नि तत्व- सूर्य की रोशनी में 20 मिनट रहे, सर आपको किसी सूती कपड़े से ढक करके 5 मिनट फ्रंट, 5 मिनट बैक, 5 मिनट लेफ्ट, 5 मिनट राइट साइड लगाएं ऐसा करने से शरीर की आंतरिक संक्रमण दूर हो जाएगा, आंतरिक गंदगी दूर होगी।

जल तत्व के अंतर्गत पेट पर पट्टी रखें आंखों पर पट्टी रखें और मेरुदंड स्नान करें हफ्ते में एक दिन नितंब स्नान (hip बाथ) करें।

पृथ्वी तत्व के अंतर्गत कच्चा आहार का सेवन करें। फल, सलाद, सब्जी के जूस के रूप में पका हुआ खाना पूरे दिन में केवल एक बार ले।

स्वस्थ कोशिकाओं को किसी भी तरीके का संक्रमण नहीं हो पाता है अपना हाइजीन रखने के लिए फाइव एलिमेंट का यूज करें। प्राकृतिक जीवन शैली में पांच तत्वों से व्यक्तिगत स्वच्छता का रखरखाव किया जा सकता है।

जीवन शैली - 1. आकाश तत्व - एक खाने से दुसरे खाने के बीच में अंतराल (gap) रखें।

फल के बाद 3 घंटे, सलाद के बाद 5 घंटे, और पके हुए खाने के बाद 12 घंटे का (gap) रखें।

2.वायु तत्व - प्राणायाम करें, आसन करें। दौड़ लगाएँ।

3.अग्नि - सूर्य की रोशनी लें।

4.जल - अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। 

स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।

तिल के तेल से गले  पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise) में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे (ashgou rd ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल (yellow pumpkin) 50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgourd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

 दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल (yellow pumpkin)50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ash gaurd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

7.एक नियम हमेशा याद रखें ठोस(solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

8. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

I would encourage you to read this article that I have written on Microbiome https://www.wellcure.com/body-wisdom/367/guardians-of-the-human-body-microbiome-part-1 which will help you understand the role of germs in our life. Based on that the level of true hygiene you need will become very clear to you. Hygiene, as a concept came in as man started bringing in urban ways of living while moving away from holistic living habits. The reason for all the phobia to be clean is because he started becoming unclean inside and tried to clean his outside body with a hope that he will remain unaffected by germs. This is a misconception.

Follow this:-

1) Target 3-4 lts of liquids per day including juices that have no additives in them and is in a pure state

2) Avoid consuming any food coming from an animal such as dairy, eggs, meat, fish

3) Avoid refined and processed - refined oils, sugar, salt, polished grains, junk foods, fried foods, overly sweetened foods

4) Consume fruits and veggies till dinner and for dinner have a whole food plant-based dinner that is gluten-free and oil-free

5) Exercise enough based on your capacity till you are tired daily

6) Expose yourself to the sun 30-40 mins daily

7) Sleep and get enough rest in a timely manner

8) Eat only when you feel hungry

9)Lead a stress-free physical and emotional life

10) Do pranayama daily. Learn under a practitioner.

11) Use natural cleaning products such as this which will not induce the chemical entry from the skin too

https://www.wellcure.com/recipes/163/healthy-and-natural-hair-body-hand-wash

12) Start using cleaner and natural bio enzymes for home cleaning.

https://www.wellcure.com/body-wisdom/134/natural-home-cleaning-with-the-miraculous-garbage-enzyme

Stay blessed

Smitha Hemadri(Holistic lifestyle coach)

I guess you are asking this question based on the latest virus going on. 

It doesn't matter whatever virus going on, more than external hygiene what matters is internal hygiene. When the inside of the body is clean you need not worry about what happens on the outside.

Health has to be built on a continuous basis. tt needs a lifelong commitment and I applaud you for thinking about it.

In terms of diet, move graudally to atleast 60 to 70% diet based on fruits and vegetables mostly in raw form like salads or eaten as is. Stay away from all forms of animal products. Reduce the amount of grains, oils and keep fat intake low.

On a daily basis expose your body to sunlight, sleep early and engage in recreation and meditation to relax yourself.

Keep active by incorporating some sort of exercise every day,

Often when you can, give long gaps between meals so your body gets the required time and energy to recuperate and detox.

Nature's way is simple. With these simple steps you can leap frog your health.

If you need a more detailed plan, contant wellcure at info@wellcure.com for guided help