Hi mam! I have thyroid and I am lactating mother also. How can I reduce my weight as it is increasing after my c-section delivery. My son is 9 months old.

Hello User,

Hypothyroid happens due to what we have been putting in our body, which is eating a tamasic diet (adulterated, rotten and unhealthy junk is considered as tamasic).In this case, when we load our body with this kind of food, our metabolism becomes sluggish, "hypo" thyroid happens. Here, our body starts pushing on more to reach an optimal level of functioning.

Now as our body already in a sluggish state, immunity is weakened. Our metabolism is surely going to become slow leading to low metabolism and difficulty in losing weight.

The main thing to treat this multidimensional illness with your lactation should be about everything, food, meditation, sleep, and exercise which amalgamate for good health and reach your optimal solution.

Eat:

The first thing in the morning is to start your day with something light in nature. Easy to digest is what your breakfast should be because they are the kind of nutrients that get absorbed easily. Even the early morning ritual should include consumption of two-three glasses of warm water will help in flushing out all the toxins.

The ideal diet would be to depend on fruits and raw vegetable intake for at least one month and refrain from something oil-based.

• One inch of ginger boiled in two cups of water with one tablespoon lemon, boil them for 5-10 minutes. Consume this mixture during evening time to accelerate metabolism.
• High selenium diet which is peanuts, almonds, mushroom, etc helps to increase the function of the thyroid.

​​Exercise:

• Pranayam helps in detoxifying the body. Practicing it early morning in an area that has good sunlight will help in improving blood circulation.
• Suryanamaskar, daily 12 sets will help in increasing the blood circulation of your body.
• Cat and Cow pose helps in increasing the function of the thyroid gland.

Meditation:

In any kind of disease, stress comes complementary to it. But with our assurance and positive attitude, we can treat anything. The best thing to start with is breathing mindfully before sleeping with the help of music to stay positive. In a room take a bowl of water and add two-three drops of orange or lavender essential oil. This will help in soothing you and the aroma will relax you and keep you away from any kind of disease.

Use a 15-minute relaxation technique before sleep by hearing a piece of soothing music and deep breathing will help in relaxing your mind.

A positive attitude will help you to deal with everything in life.

Sleep:

Sleeping for at least 7-8 hours is really helpful in dealing with any problem. Sleep is our body's natural response and helps the body to heal. Sleep relaxes the muscles and strengthens our body. During sleep, our body goes into a repair mechanism where it heals itself.

Hopefully, these suggestions will help you.

Thank you.

Hello,

The thyroid gland secretes hormones that help to maintain the brain, heart, muscles, etc. An overactive or underactive thyroid gland leads to thyroid disorders. an underactive thyroid gland results in hypothyroidism. It is a lifestyle-related disorder that occurs when we load our body with wrong foods like saturated fats, refined sugars, etc.
It becomes difficult to cure the problem and lose weight if we continue to load our body with such wrong foods. So, it is essential to make some lifestyle changes and dietary changes. 
Diet to follow- 

• Have a variety of fresh, seasonal, and locally available fruits and vegetables. 
• Eat sprouts, salads, and dry fruits. 
• Have pulses, nuts, and beans.
• Take antioxidant-rich foods like blueberries, amla, orange, or lemon. 
• Drink plenty of water during the day, approximately 8 to 10 glasses of water to be hydrated. 

Diet to avoid- 

• Avoid processed, packaged, and preserved foods. 
• Avoid dairy products and animal foods as they are not meant for our human digestive system and lead to the accumulation of toxins in the body. 
• Avoid tea and coffee. 
• Avoid carbonated drinks. 

Exercise 

Exercising and yoga are very essential for good blood circulation in the body.

• Perform 12 sets of suryanamaskar daily. 
• Do pranayam regularly, specially anulom-vilom and kapalbhati pranayam. 
• Do plank for 5 minutes. 
• Take sunrays daily in the morning as it will provide the body with Vitamin D which is essential for the good health of bones, teeth, and muscles. 

Sleep

Sleeping pattern is very important for a good circadian rhythm which affects hormonal balance and hence the functioning of the whole body.

Hence, it is very important to have proper sleep. So, take proper sleep of at least 7-8hours daily. 

Thank you 

हेलो,
कारण - दूध पिलाने वाली मां को बार बार भूख लगता है यानी उन्हें पोषक तत्वों की जरूरत होती है। मां बनने के बाद फल, सब्जी, सलाद, नट और ड्राई फ्रूट से आप अपने वजन को कम कर सकती हैं साथ ही पोषक तत्वों की शरीर में  कमी नहीं होगी। पका हुआ खाना केवल एक बार ले। थायराइड एक प्रकार की एंडोक्राइन ग्रंथि (नलिकाहीन ग्रन्थियां) है, जो हार्मोन बनाती है। इस में विकार उत्पन्न होने से ऐसा होता है। हाजमा खराब होने के कारण थायराइड ग्रंथि में विकार उत्पन्न होता है। मोटापा का मूल कारण खराब हाजमा है।  खराब हाजमा के कारण भोजन ठीक से पचता नहीं है। वह अतरिक्त चर्बी के रूप में शरीर में एकत्रित हो जाता है। प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति को अपनाकर आप पूर्ण रूप से स्वास्थ्य पा सकते हैं।

समाधान- 1. जितना हो सके कच्चे हरे पत्तों का जूस छानकर पिए। जैसे पालक, दूब घास, बेलपत्र, धनिया पत्ता, तुलसी का पत्ता इन्हें अलग-अलग टाइम पर पीसकर 200ml पानी मिलाकर छानकर पीएं खाली पेट इन पत्तों का जूस बहुत ही ज्यादा लाभदायक होता है। यह रक्त को शुद्ध करेगा। आंतों के संक्रमण को दूर करेगा

 2. 20 मिनट सूर्य की रोशनी में अपने शरीर को रखें सिर और आंख को किसी सूती कपड़े से ढक करके 5 मिनट बैक, 5 मिनट फ्रंट, 5 मिनट लेफ्ट, 5 मिनट राइट साइड धूप लगाए। धूप लेट कर लगाने से ज्यादा फायदा करता है। ऐसा करने से शरीर में पल रहे विषाणु मूर्छित हो जाएंगे।

 3. पेट के ऊपर एक गिला कपड़ा लपेट कर रखें 20 मिनट तक उसको लपेटे रखें इससे आंत को ठंडक पहुंचेगी और विषाक्त कणों को निष्कासन में मदद मिलेगा। अलग अलग तरीक़े का स्नान करें। मेरुदंड स्नान, हिप बाथ, गीले कपड़े की पट्टी से पेट की गले और सर की 20 मिनट के लिए सेक लगाए। स्पर्श थरेपी करें। मालिश के ज़रिए भी कर सकते है।तिल के तेल रीढ़ की हड्डी पर घड़ी की सीधी दिशा (clockwise) में और घड़ी की उलटी दिशा (anti clockwise) में मालिश करें। नरम हाथों से बिल्कुल भी प्रेशर नहीं दें।

4. हर 3 घंटे में लंबा गहरा श्वास अंदर लें उसको थोड़ी देर रोकें और फिर सांस को खाली करें। खाली करने के बाद फिर से रुके और फिर लंबा गहरा सांस ले। यह एक चक्र है ऐसा दिन में 10 चक्र करें केवल एक शर्त का पालन करें जब आप लंबा गहरा सांस ले रहे हैं तो अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें ऐसा करने से आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा का बढ़ेगी और ऑक्सीजन का संचार सुचारू रूप से हो पाएगा।

5.पृथ्वी - सुबह खीरा 1/2 भाग धनिया पत्ती (10 ग्राम) पीस लें, 100 ml पानी मिला कर पीएँ। यह juice आप कई प्रकार के ले सकते हैं। पेठे  (ashgourd ) का जूस लें और कुछ नहीं लेना है। नारियल पानी भी ले सकते हैं। पालक  पत्ते धो कर पीस कर 100ml पानी डाल पीएँ। दुब घास 25 ग्राम पीस कर छान कर 100 ml पानी में मिला कर पीएँ। कच्चे सब्ज़ी का जूस आपका मुख्य भोजन है। 2 घंटे बाद फल नाश्ते में लेना है। 

फल को चबा कर खाएँ। इसका juice ना लें। फल सूखे फल नाश्ते में लें।

दोपहर के खाने में सलाद नट्स और अंकुरित अनाज के साथ  सलाद में हरे पत्तेदार सब्ज़ी को डालें और नारियल पीस कर मिलाएँ। कच्चा पपीता 50 ग्राम कद्दूकस करके डालें। कभी सीताफल (yellow pumpkin) 50 ग्राम ऐसे ही डालें। कभी सफ़ेद पेठा (ashgourd) 30 ग्राम कद्दूकस करके डालें। ऐसे ही ज़ूकीनी 50 ग्राम डालें।कद्दूकस करके डालें।कभी काजू बादाम अखरोट मूँगफली भिगोए हुए पीस कर मिलाएँ। 

लाल, हरा, पीला शिमला मिर्च 1/4 हिस्सा हर एक का मिलाएँ। लें। बिना नींबू और नमक के लें। स्वाद के लिए नारियल और herbs मिलाएँ।

रात के खाने में इस अनुपात से खाना खाएँ 2 कटोरी सब्ज़ी के साथ 1कटोरी चावल या 1रोटी लेएक बार पका हुआ खाना रात को 7 बजे से पहले लें।

6. एक नियम हमेशा याद रखें ठोस (solid) खाने को चबा कर तरल (liquid) बना कर खाएँ। तरल  को मुँह में घूँट घूँट पीएँ। खाना ज़मीन पर बैठ कर खाएँ। खाते वक़्त ना तो बात करें और ना ही TV और mobile को देखें।ठोस  भोजन के तुरंत बाद या बीच बीच में जूस या पानी ना लें। भोजन हो जाने के एक घंटे बाद तरल पदार्थ ले सकते हैं।

हफ़्ते में एक दिन उपवास करें। शाम तक केवल पानी लें, प्यास लगे तो ही पीएँ। शाम 5 बजे नारियल पानी और रात 8 बजे सलाद लें।

7. उपवास के अगले दिन किसी प्राकृतिक चिकित्सक के देख रेख में टोना लें। जिससे आँत की प्रदाह को शांत किया जा सके। एनिमा किट मँगा लें। यह किट ऑनलाइन मिल जाएगा। इससे 200ml पानी गुदाद्वार से अंदर डालें और प्रेशर आने पर मल त्याग करें। ऐसा दिन में दो बार करना है अगले 21 दिनों के लिए। ये करना है ताकि शरीर में मोजुद विषाणु निष्कासित हो जाये। इसके बाद हफ़्ते में केवल एक बार लेना है उपवास के अगले दिन। टोना का फ़ायदा तभी होगा जब आहार शुद्धि करेंगे।

धन्यवाद।

रूबी, 

प्राकृतिक जीवनशैली प्रशिक्षिका व मार्गदर्शिका (Nature Cure Guide & Educator)

Namaskar,

Thanks for sharing your query with us! Owing to the multiple changes that a woman's body undergoes during pregnancy and after childbirth, many women do put on weight post-pregnancy. We do appreciate that with the responsibility of motherhood women, often are not able to pay much attention to themselves. We urge you not to get stressed as you can achieve an optimal body weight by making certain lifestyle changes.

Please know that as per Nature Cure, toxic overload is the root cause of all diseases. Toxins are a byproduct of metabolism and also get added due to wrong lifestyle choices. Nature has equipped us with the measures of eliminating the toxins on a regular basis - through breathing, stool, urine, sweat, mucus depositions in the nose, eyes, and genitals, etc. However, when there is insufficient or faulty elimination, there is a toxic overload in the body. Toxic overload often leads to hormonal imbalance there are issues like thyroid (hypo/hyper). As per Nature Cure, one can reverse this state of imbalance by getting back in sync with the natural laws of living. Adopting a natural lifestyle will help you in reclaiming your health by cleansing your body from within and weight loss comes as a pleasant side-effect of this process.

We have a 2-weeks weight loss program is starting tomorrow. Pls explore if you would like to join - Lose weight, sustain it naturally - the truly holistic weight loss program by wellness coach Ruchi

In the meantime, we would also like to guide you to the following resources to understand more about thyroid & Nature Cure.

1. Blog - Hypo or hyper thyroid - Correct imbalance naturally

2. Read real-life natural healing stories of people who cured thyroid issues just by following Natural Laws and can also go through stories on losing weight naturally here.

Wishing you all the best!

Team Wellcure